Köp & Sälj
Artiklar
Forum
Nya inlägg
Forumlista
Sök trådar
Medlemmar
Regler/Hjälp
Skidorter
Snödjup
Boende
Prylar
Video
Shop
Logga in
Bli medlem
Vad är nytt
Sök
Sök
Sök bara rubriker
Notera
Av:
Nya inlägg
Forumlista
Sök trådar
Medlemmar
Regler/Hjälp
Meny
Logga in
Bli medlem
Ladda ner Freeride som app
JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.
Du använder en gammal webbläsare. Den kanske inte visar den här eller andra webbplatser korrekt.
Du bör uppgradera eller använda en
alternativ webbläsare
.
Forum
Övrigt
Hälsa
träning försäsongen 2011
Svara på tråd
Meddelande
<blockquote data-quote="Bananskydd" data-source="post: 779158" data-attributes="member: 92114"><p>Kör ett intervallspass en gång i veckan eller en var 10 dag typ. Värm upp ordentligt i ca 20 min tänj lite lätt och sen kör du 3x 80 till 100 meter på 85 -90% av din maxhastighet. Vila kanske 1,5 till 2 minuter mellan varje (om du springer 100 meter på 15 sekunder ska du vila 10 x 15 sek). Efter att du sprungit 3 gånger joggar du lätt i ca 8-10 min innan du springer 3 gånger till. Du ska inte stå stilla under vilan utan gå i ett lite snabbare tempo eller jogga lätt. Efteråt ska du varva ner och stretcha i 20 min. </p><p></p><p>Om du inte känner av någon mjölksyra i benen eller bröstkorgen kan du köra antingen lite längre sträckor eller lite kortare intervaller mellan varje löpning.</p><p>Ha gärna en vilodag före och efter<img src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f642.png" class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" width="64" height="64" alt=":)" title="Smile :)" data-smilie="1"data-shortname=":)" /> men sluta inte med styrketräning eller löpträning utan lägg till ett sånt här pass eller gör det istället för ett någon gång då och då<img src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f642.png" class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" width="64" height="64" alt=":)" title="Smile :)" data-smilie="1"data-shortname=":)" /> funkar mycket bra att köra i en trappa också om du har en större i närheten<img src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f642.png" class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" width="64" height="64" alt=":)" title="Smile :)" data-smilie="1"data-shortname=":)" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Bananskydd, post: 779158, member: 92114"] Kör ett intervallspass en gång i veckan eller en var 10 dag typ. Värm upp ordentligt i ca 20 min tänj lite lätt och sen kör du 3x 80 till 100 meter på 85 -90% av din maxhastighet. Vila kanske 1,5 till 2 minuter mellan varje (om du springer 100 meter på 15 sekunder ska du vila 10 x 15 sek). Efter att du sprungit 3 gånger joggar du lätt i ca 8-10 min innan du springer 3 gånger till. Du ska inte stå stilla under vilan utan gå i ett lite snabbare tempo eller jogga lätt. Efteråt ska du varva ner och stretcha i 20 min. Om du inte känner av någon mjölksyra i benen eller bröstkorgen kan du köra antingen lite längre sträckor eller lite kortare intervaller mellan varje löpning. Ha gärna en vilodag före och efter:) men sluta inte med styrketräning eller löpträning utan lägg till ett sånt här pass eller gör det istället för ett någon gång då och då:) funkar mycket bra att köra i en trappa också om du har en större i närheten:) [/QUOTE]
Verifiering
Skicka svar
Forum
Övrigt
Hälsa
träning försäsongen 2011
Tillbaka
Topp
