JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="jolfh" data-source="post: 779486" data-attributes="member: 90307">Tung styrketräning behöver inte vara 5x5 till failure utan kan mycket väl vara 3x12 - det är ju inte styrkelyftare vi skall bli. Jag själv märkte faktiskt skillnad i vinter då jag ökade på antalet repetitioner från 8 till drygt 12 under en period att uthålligheten ökade i backen. Men jag anser att träningen fortfarande skall köras så tungt som möjligt. Sen ska det ju varvas med konditionsträning och intervallträning för att bli riktigt effektivt. Men om det görs ordentligt så tror i alla fall jag att du har ett svårslaget koncept./Hobbybyggare med en sjujäkla pectoralis major. <img src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f609.png" class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" width="64" height="64" alt=";)" title="Wink    ;)"  data-smilie="2"data-shortname=";)" /></blockquote>