JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="eff" data-source="post: 448275">Har inte läst alla inlägg nu men jag hävdar att intervall-löpning är det lättaste sättet att träna upp flås på. Spring 40 sekunder på 75% av din maxfart för att senare gå/småjogga i 15 sekunder. Rince and repeat!Om du är ovan vid att springa kan du börja med en kortare sträcka för att efter kanske 15 träningspass gå upp på sträckor som 5km och mer.Man kan även växla på/av tiden och t.ex köra kortare eller längre intervaller.</blockquote>