JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="mmm2017" data-source="post: 1090795">Efter lite mer läsning (i Back Disorders) såg jag att även McGill säger att starka sätesmuskler/gluteus minskar risk för smärta i knäna. Dels roterar de ut lårbenet eller kanske mer relevant de bromsar inåtrotationen som uppstår då foten pronerar i fotisättningen. Knät rör sig mindre inåt då. Sedan så bidrar de till att sträcka ut knäleden (extenda) och avlastar då knäskålssenan vilket minskar risken för bla hopparknä. Ryggsmärtor leder till svaga sätesmuskler som i sin tur ger dålig rygg osv i en ond spiral.Man kan också bromsa eventuell överpronering mha sulor med flexibla fotvalv och pronationskil under hälen. Jag har sådana i mina pjäxor. Jag borde antagligen ha sådana även i mina vanliga skor. Dessa sulor tillsammans med en skidteknik helt utan vridningar och extension har gjort att jag inte längre har ont i knäna när jag åker skidor och inte blir lika trött i benen.Efter dagliga övningarna jag nämnde, plus dagliga promenader, är min rygg mycket bättre men jag har fortfarande lite problem med SI-leden. När jag borstar tänderna lite framlutad framför spegeln är jag inte längre lika sned från höfterna uppåt.</blockquote>