JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="Jarle" data-source="post: 1049530" data-attributes="member: 33485">@TamioHur mycket tid i veckan hade du tänkt att lägga? Har du tränat på gym länge? Om inte är <a href="http://stronglifts.com/5x5/" target="_blank">StrongLifts 5x5</a> inte helt dum att börja med, bra övningar med en bra progressionsplan för någon som inte lyft speciellt mycket innan. Personligen hade jag lagt in lite pull ups med pronerat grepp och lite prehabövningar på pressdagarna (eventuellt även lite mer baksida lår på markdagarna). Körde själv på den när jag bestämde mig för att lyfta mer regelbundet, gav god styrkeutveckling.Om jag inte är helt ute och cyklar verkar det även som att Jacob Wester kört på någon variant av det programmet under hösten, dömt från hans insta.Själv kör jag för närvarande Smolov JR. Det jag kan konstatera hittills är att det varken går att äta eller sova för mycket under det programmet....</blockquote>