JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="Nojlas" data-source="post: 124862" data-attributes="member: 32948">Leta reda på en balansplatta och gör knäböj på den. (Stå på ett ben, böj knäet i 90 grader, ställ dig upp igen) upprepa 3x12 eller något sånt. När du tycker det är för lätt kan du ha hantlar i händerna. Detta övar upp balans, fotleder och benmuskulatur effektivt!Spring slalom mellan träden i skogen, hoppa över stenar, spring upp och ner för backar. Lasta en ryggsäck med 10 kg grus i en påse och spring med det. Övar koordination, kondition, benstyrka och rygg. Mountainbike är även ett trevligt sätt att bygga upp mage, rygg, ben kondition, koordination på samma gång. Tänk även på att magen och ryggen är skidåkarens kärna. En stark mage och rygg är minst lika viktigt som starka ben. Tänk även på att variera träningen så att träningen inte blir ett schema som rullar varje vecka.Till sist så vill jag påpeka att kroppen bryts ner av träning och byggs upp av vila och mat. Filmkväll med chips och bira med grabbgänget är en populär variant...</blockquote>