JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="assr" data-source="post: 886795" data-attributes="member: 79407">[MEDIA=youtube]FqmYSjE6C2Y[/MEDIA]enbens squat med framstäckt ben, bra för rumpa + baksida lår och hela bålen/rygg[MEDIA=youtube]WOCLWqZi72g[/MEDIA]enbensböj med bakåtsträckt ben på bänk, enklare och mycket bra för framsida lår och lite av det mesta i bålen[MEDIA=youtube]-oaZMERDNxY[/MEDIA]deadlift med ett ben och hantlar, [MEDIA=youtube]ByRt5R6n6LU[/MEDIA]kettlebell one leg / arm deadliftJag brukar variera mina och göra med det andra benet sträckt bakåt istället för framåt varannat set, så blir det en helt annan övning.Detta är enligt mig en av de bästa belastningsövningarna för ben du kan göra hemma och inte på gymmet. Det faktum att man inte har gymkort är aldrig en anledning att inte köra en 3-4set av dessa övningar om dagen, det ger bra försäsongsträning hela året om..Hans</blockquote>