JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="Big-C" data-source="post: 886809" data-attributes="member: 121810">Du behöver inte lita på mig, eller någon tränare för den delen. Ta till dig av det som du tycker verkar vettigt och strunta i resten. 1. I benböj aktiverar du många muskler och rörelsen går genom många leder. Det är det som gör den till en så bra övning. Det är även därför den är komplicerad och det tillsammans med att den ofta utförs med tunga vikter så är risken för skador stor, speciellt för ryggen. Så för att förhindra fusk och minska risken för ryggskador så är det en bra variant att köra med stången frampå. Sen nej det är inte samma övning som vanliga benböj och den tar annorlunda men för att kolla teknik och för personer som har axel bekymmer så rekomenderar jag den.  Värmer alltid upp inför vanliga benböj med den, sen vad är "tungt"... 2. Tveksamt men vem vet man kan lyckas med det mesta, rörelsen är ner/upp och stången är ett stöd. Det är bara en enklare variant av assr:s "[MEDIA=youtube]FqmYSjE6C2Y[/MEDIA] enbens squat med framstäckt ben, bra för rumpa + baksida lår och hela bålen/rygg" När det kommer till träning så finns det väldigt många som "tycker" och "vet" saker, så det enda jag säger är att testa och kolla hur det känns. Gillar du en övning, gör den om inte testa nån annan.</blockquote>