JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="mushin" data-source="post: 886811" data-attributes="member: 39717">Undvik i största möjliga mån maskiner och "fasta" ställningar (typ smiths och benpress). Jag tycker du ska ta assrs övningar... kroppsviktsövningar är jobbigare än man tror, speciellt alla varianter av enbens-knäböj. Fruktansvärd nyttig för lederna och jag rekommenderar dig att köra utan skor för att samtidigt stärka dina anklar.Tabata-intervaller med benböj, utfall (utan vikter) är också finfina för lite mjölksyreträning i benen.Lycka till!</blockquote>