JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="Nojlas" data-source="post: 886846" data-attributes="member: 32948">Har inte lusläst tråden, men enbenshopp i sidled är en övning helt fri från vikter och maskiner. Hoppa sicksack på ett ben, och gå ner djupt. (knäna typ 90 grader) Väldigt simpel övning, väldigt jobbig övning <img src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f642.png" class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" width="64" height="64" alt=":)" title="Smile    :)"  data-smilie="1"data-shortname=":)" /> (Bra för balans och stabilitet i fotleder också) Upphopp på bänk fungerar fint det med antar jag. (Variation: Upphopp på bänk med rotation: Rotera 180 grader och landa på olika sidor om bänken vid varje hopp - bra övning för koordination och explosivitet. Växla gärna rotationshåll också)Benpress/vadpress i maskin fungerar ju fortfarande så klart. Kan du hålla hantlar i nävarna kan du alltid göra utfall med hantlar.</blockquote>