JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="Jocke_Hammar" data-source="post: 497848" data-attributes="member: 69818">Det är bara naivt och tro att allt är myter. Det finns flera anledningar till att det finns vissa rekommendationer. Tro mig jag är univeritetsstuderande och läser just idrott, anatomi, träningslära etc. och utöver min egen åkning och träning jobbar jag som tränare och instruktör. Självklart är det så att man måste göra övningarna rätt, annars tar vem som helst skada. Som 13-åring är det oundvikligt extra stor risk eftersom både skelett, senor och ligament är klenare. Om man dessutom inte har tränat mkt styrka tidigare, är muskulaturen inte utvecklad och van vid riktigt tung påfrestning, och därför får man inte plötsligt börja chockträna kroppen för en belastning den inte pallar, och man måste därför öka påfrestningen gradvis under en längre period. När man väl börjar utveckla en kraftigare muskulatur tar skelett och leder mindre stryk och då kan man öka belastningen ytterligare, men man bör helt enkelt inte gå från 0 till 100 för risken för överansträngning är väldigt stor.</blockquote>