JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="Robbott" data-source="post: 405067" data-attributes="member: 48767">Först å främst måste du träna rätt och mycket. Öka träningsdosen till runt 5ggr i veckan och kör 2-3 muskelgrupper per gång. Börja med att köra runt 8-12 reps och minst 10 set per muskelgrupp beroende på hur stor muskelgruppen är (ben kräver minst 16 set typ framsida och baksida). Du måste också variera med antalet reps så växla mellan tunga (3-6 reps typ) och lätta pass (som ovan)Ös sedan på med kolhydrater, protein, fett och speciellt vatten. Då ska du se att du ökar i vikt.Jag kör själv efter det här konceptet och det funkar kanon, man blir framförallt starkare.</blockquote>