Köp & Sälj
Artiklar
Forum
Nya inlägg
Forumlista
Sök trådar
Medlemmar
Regler/Hjälp
Skidorter
Snödjup
Boende
Prylar
Video
Shop
Logga in
Bli medlem
Vad är nytt
Sök
Sök
Sök bara rubriker
Notera
Av:
Nya inlägg
Forumlista
Sök trådar
Medlemmar
Regler/Hjälp
Meny
Logga in
Bli medlem
Ladda ner Freeride som app
JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.
Du använder en gammal webbläsare. Den kanske inte visar den här eller andra webbplatser korrekt.
Du bör uppgradera eller använda en
alternativ webbläsare
.
Forum
Övrigt
Hälsa
Viktökning !
Svara på tråd
Meddelande
<blockquote data-quote="gibson_les_paul" data-source="post: 405068" data-attributes="member: 49807"><p>hej! ja har väl hyffsad koll på träning och kost..som alla säger är intaget av kolhydrater otroligt viktigt för en viktuppgång. Regelbundna matvanor var tredje timme är bra. Ät havregrynsgröt till frukost och drick proteindrinkar emellan de stora måltiderna. Ät varierat. fisk, kött, fågel och ris, pasta potatis. Man ska alltid låta kroppen ha någonting att jobba med. sen träningen...kör 10-15 rep och 3 set på varje övning. Det är riktigt bra. Forced reps är bra..då används en träningskompis för att hjälpa till vid de sista repetitionerna som man annars inte hade orkat. Personen som hjälper ska endast hjälpa så pass mycket att 1 eller högst 2 extra repetitioner kan utföras. då tröttar man ut musklerna maximalt. skippa inte benträningen heller... det frigör hormoner som bidrar till muskeltillväxt på överkroppen också. ska du köra 3 pass i veckan äre bra med ett pass bröst/triceps/mage...ett med rygg/biceps och ett med ben/axlar/traps...då hinner du återhämta alla muskler för det är under själva återhämtningen muskeln växer....sen finns det bra kosttillskott för muskeltillväxt..om dom som vissa säger skulle vara dåliga skulle det ju inte maxmuscle, ON och andra miljardföretag finnas....kreatin är inte megabra för oftast binder det vatten till muskeln som ger viktökning..och sen försvinner vattnet och vitken då du slutar med kreatinet =) peace</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="gibson_les_paul, post: 405068, member: 49807"] hej! ja har väl hyffsad koll på träning och kost..som alla säger är intaget av kolhydrater otroligt viktigt för en viktuppgång. Regelbundna matvanor var tredje timme är bra. Ät havregrynsgröt till frukost och drick proteindrinkar emellan de stora måltiderna. Ät varierat. fisk, kött, fågel och ris, pasta potatis. Man ska alltid låta kroppen ha någonting att jobba med. sen träningen...kör 10-15 rep och 3 set på varje övning. Det är riktigt bra. Forced reps är bra..då används en träningskompis för att hjälpa till vid de sista repetitionerna som man annars inte hade orkat. Personen som hjälper ska endast hjälpa så pass mycket att 1 eller högst 2 extra repetitioner kan utföras. då tröttar man ut musklerna maximalt. skippa inte benträningen heller... det frigör hormoner som bidrar till muskeltillväxt på överkroppen också. ska du köra 3 pass i veckan äre bra med ett pass bröst/triceps/mage...ett med rygg/biceps och ett med ben/axlar/traps...då hinner du återhämta alla muskler för det är under själva återhämtningen muskeln växer....sen finns det bra kosttillskott för muskeltillväxt..om dom som vissa säger skulle vara dåliga skulle det ju inte maxmuscle, ON och andra miljardföretag finnas....kreatin är inte megabra för oftast binder det vatten till muskeln som ger viktökning..och sen försvinner vattnet och vitken då du slutar med kreatinet =) peace [/QUOTE]
Verifiering
Skicka svar
Forum
Övrigt
Hälsa
Viktökning !
Tillbaka
Topp
