JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="SweetRob" data-source="post: 412467" data-attributes="member: 38690">Vissa verkar inte kunna så mkt, Men här får du svaret på din fråga <img src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f642.png" class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" width="64" height="64" alt=":)" title="Smile    :)"  data-smilie="1"data-shortname=":)" />För och gå upp i vikt måste du ligga på överskott (kcal) men inte allt för mkt, 500 kan vara bra, ligger du på högre kan du bli tjock. Beställ hem "gainer" som är ett viktökningspulver som hjälper dig återhämta och bygga efter gymmet. PRöva också kör mindre antal reps när du tränar, då du "bygger" så mycket som möjligt istället för att förbränna. 4-8 reps brukar va bra. Sen såklart ska du äta mycket mycket mat, det är det bästa. Kan hänvisa dig till www.google.se och söka på "max ot", riktigt bra träningsprogram med en nåra hundra sidors läsning.. Kanske låter jobbigt men när jag kom igenom texten, så ångrade jag mig inte, för det är riktigt bra läsning och du lär dig enormt mkt.edit: glömde tillägga att Kreatin är ett bra tillskott för att prestera mera på gymmet, på så vis går du upp snabbare.</blockquote>