om du vill bygga muskler fort, som du vill vad jag förstod det iaf? så ska du köra minst fyra, men max sex reps på varje sak, (inte mage och rygg dock) då bygger du fort och musklerna blir fort stora. dock kan man bli stel om man kör för mycket sånt, men det är ju upp till dig. så kör riktigt...