Tja!
Jag har tränat styrke de senaste 4 åren seriöst. Till att börja med så växer musklerna när du vilar, och för att göra det så måste de få näring. Vad, och hur ofta äter du?
Här är mitt träningsschema:
Dag 1: Ben(framsida lår, baksida, vader)
Dag 2: Rygg, axlar
Dag 3: Kondition(här finns...