Balansträning

[trafik]

Någon som har några bra tips på balansträning?

 

[LemmeL]

Balansträning, jodå. Det finns en hel drös av det. Den klart bästa balansträningen för motorik och stärka dina muskler i fot/vad så är det en balansplatta. En platta som är en 40 cm i diameter och ett litet halvklot på undersidan.
Testa att hålla balansen på det. Det gör skitfint för balans.
Eller, blunda, stå på ett ben och försök att inte röra dig. Hur svårt som helst. :P
Fyllan funkar oxå.

 

[Christoffer_Schack]

Försök klättra upp på en alldeles för liten vindsurfingbräda med en alldeles för stor rigg när det är vindstilla. Lyckas du behöver du aldrig mer träna balans

 

[KungBulgur]

haha håller med tjakkie, fan kan det bli svårare?

 

[Rasmus]

Testa att gå på slak lina. Hur kul som helst och inte så ruskigt svårt om man spänner upp en son inte är så lång.

/R

 

[skidnarkoman]

skateboard, longboard, indoboard

 

[trafik]

Ok, det är bra men jag vill ha mer tips! Kom igen!

 

[ey-len]

Håller med Rasmus om att gå på lina. Kolla in http://www.slackline.dk
/helene

 

[Lisa_O]

LemmeL har helt rätt i att en balansplatta är jätte bra för att träna balansen. Det finns färdiggjorda träningsprgm. som följer med en del plattor. Annars så finns det böcker att låna på biblioteket. Med balans menas ett statiskt samspel mellan olika muskelgrupper i olika situationer. Men det beror ju på vad som menas i just detta fall med balans....balans...muskler, senor, ledband, brosk och ben. Känselorgan i leder och muskler ger ständigt info om ledens position och tillsammans med innerörats balansorgan och synen så ska kroppen hållas i jämnvikt, alltså det som för det mesta kallas att hålla balansen. Utan balansplatta så kan man stå på golvet på ett ben och göra åttor med det andra benet i luften. Blunda samtidigt så blir det lite klurigare. Att bara "trippa" runt på tå fungerar oxå. Gå på tå baklänges efter en linje, gå samma linje på tå och blunda. Gå på hälarna bara. Det finns massor av olika övningar att göra, men klara du av att stå på ett ben och samtidigt böja dig ner mot golvet på det ben du står på, alltså sätta dig på huk mot golvet fortfarande med bara ett ben i golvet och det andra i luften jäms med golvet och resa dig upp utan att tappa balansen så är den mer än helt ok. Dessutom har du förmodligen bra ben muskler. Men det beror på vad man menar med balans om det är en specifik del av kroppen som man vill ska bli bättre i balansen tex. om man skadat hälsenan. då måste man jobba upp kontakten mellan alla inblandade receptorer för just hälsenan för att balansen ska bli bra i foten och benet igen. Att träna sin kropps koordination hjälper oxå balansen. Tex. föra vänster armbåge mot höger knä. Alltså sänka vänster armbåge (ihop böjd arm) medan du lyfter höger ben. Eller gå på ett power yoga pass eller Aerobicpass........kanske inte riktigt vad du tänkt dig......men de är saker som fungerar för balansen och du frågade. Så jag svarade!
Lycka till!
/Lisa

 

[Genis]

investera i en "tränings boll", den kan du göra massor med olika styrkeövningar med o samtidigt träna ngn form av balans!!

 

[NiklasLundberg]

Lägg dig ner på golvet, om det känns stabilt ligger du bra till! =)

 

[liszt]

Då jag antar att du vill ha balansträningen för skidåkningens skull, så är det en bra idé att ha en verklighetsnära
belastning när du tränar balans (styrka behövs ju också). Jag gör det genom att ha extra tyngder på runt
vristerna, 1.5kg på varje fot; finns att köpa i lagom välsorterade affärer inriktade på träning, kampsport, dans.
Gå omkring, stå på ett ben (bra övningar redan föreslagna) etc.

Nästa steg är självklart, nämligen att göra samma sak med ryggsäck också

 

[Kati]

Ridning är också ett utmärkt sätt att träna balans.

 

[Barbro]

Kanot är också kanon för att träna balansen!

 

[annanna]

yooga!

 

[Nojlas]

Ställ dig på en liten 3-kilos eller 5-kilos medicinboll. (Stor som en fotboll) Tycker du det är för lätt så prova att göra knäböj på den.

Balansplatta är som sagt bra, en lite svårare grej är att mellan varje knäböj hoppa upp i luften och byta ben, vill man krångla till det ytterligare har du 2 balansplattor och hoppar mellan dem.

Tränar du mycket utfall och knäböj så kan du alltid göra enbensknäböj, lägg upp det bakre benet på en stor boll och lägg en skivstång med lagom vikt på axlarna så har du en lite småklurig övning...