Balansträning?

[DrJ]

Tänkte försöka sätta igång med försäsongsträningen och funderar om inte balansträning på en balansplatta borde vara bra? Både för balansen och styrka i benen, fotleder etc. Provat köra lite enbens benböj på balansplatta och det funkar väl men skulle uppskatta fler tips på övningar, med eller utan platta, hemma eller på gymmet.

 

[Kingston]

Tänkte försöka sätta igång med försäsongsträningen och funderar om inte balansträning på en balansplatta borde vara bra? Både för balansen och styrka i benen, fotleder etc. Provat köra lite enbens benböj på balansplatta och det funkar väl men skulle uppskatta fler tips på övningar, med eller utan platta, hemma eller på gymmet.

Testa TRX band. Man tränar med sin egna vikt och kan variera svårighetsgraden lätt. TRX är både styrketräning och balansträning och man tränar både stora muskler och små stabiliserande muskler. Tror ett TRX band kostar 500:- på team sportia.

 

[havreboll]

Testa att köra knäböj och liknande på en pilatesboll. Om det funkar för Anja så funkar det för alla !

 

[Ake_Astrom]

Kolla in Willes tips.
Finns en hel de att hämta.
länk till första videon

 

[Fred-o]

Balans - slackline?

 

[JanN]

Kan rekommendera denna produkt:
http://www.sport-tiedje.ch/se/BOSU-Balance-Trainer-Pro-Edition-LA-LM-1001

Knäböj med/utan vikt, stå i skidposition - be någon ge dig lätta knuffar, håll positionen etc.

Hälsningar,
Glad skidåkare utan ledband

 

[rabbit]

Mattias Hargin bjuder på en grymt bra tränings-serie:
https://www.freeride.se/video/channel.php?channel=1&serie=28

apropå balansplatta så, prova köra benböj i utfallsposition med en fot på balansplattan.
bakre fot på balansblatta = bulgarian.split.squat-variant
främre fot på balansplatta=brutalt bra telemarks-styrka/stabilitets övning.

Aksel Lund Svindal tränar och sjuminuters videon bjuder på många övningar:

 

[la_grave]

Försäsongsträning är överskattad. Läs en bok istället.