Benhinnsproblem

[Savegard]

Har alltid haft stora problem med benhinnorna när jag åkt sjkidor och nu är det dags att dra en säson i alperna så undar om ni har några tips på hur man kan förhindra/träna så det blir bättre.

 

[Hawk100]

Använd sökfunktionen hör på freeride och skriv in "benhinnorna" så har du läsning för en dag eller så......

 

[Djungeldjur]

Redigerat: jag kommer in under fel användarnamn. Jag är erik_lagg. hmm det var sonens användarnamn ser jag nu...

Något som har funkat för mig är tåhävningar. Brukar köra 2-3 * 100 per dag, 3-4 ggr per vecka (på hösten mest).
Står på ett trappsteg med hälarna vända utåt.
Sen tycker jag att en tunn bra skidstrumpa har hjälpt.

 

[erik_lagg]

Något som har funkat för mig är tåhävningar. Brukar köra 2-3 * 100 per dag, 3-4 ggr per vecka (på hösten mest).
Står på ett trappsteg med hälarna vända utåt.
Sen tycker jag att en tunn bra skidstrumpa har hjälpt.

 

[mmm2017]

Förutom tåhäv gör även hälhäv för stt träna Tibialis Anterior https://sv.m.wikipedia.org/wiki/Tibialis_anterior

Och när man ändå är igång kan man träna några andra små muskler i underbenen genom att omväxlande supinera och pronera fötterna. Man står upp och kantställer fötterna men ser till att vara passiv i knäna. Dvs inget knädriv.