JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="jarnebring" data-source="post: 1198322" data-attributes="member: 131147">Träna styrka på "gymmet" och skidteknik i backen. Finns egentligen inga aktiviteter eller övningar som förbättrar din åkteknik, förutom skidåkning/övningar.Skrev "" eftersom det går ju utmärkt att träna styrka utanför gym också och man kommer långt utan vikter till att börja med. Rörlighet i hela kroppen. Bål och benstyrka. Spänst/explosivitet och så lite intervall/mjölksyra.Har kört några försäsongprogram för tävlande ungdomar (som förälder--EJ tränare) och det brukar vara ca 10 veckor med 4 "tabata-style"-pass i veckan, dvs en slags cirkelträning med 12-14 övningar. Olika inriktning med bålstyrka, benstyrka, överkropp, intervallpass (fy fan). Man gör två olika övningar åt gången i ett svep i ganska högt tempo under en minut per övning följt av break på en minut (repetera x3-4) och sedan ett långpass med 1,5 timme löpning eller 2-3 timmar cycling per vecka. Ganska jobbigt när man kommer upp i U16-klass och som hobbyåkare–klart överdrivet, men en "light-variant" är ju inte dum. Tips är att kolla Försvarsmakten träningsklubb, en träningsapp som har många bra program för styrka, rörlighet och kondition.</blockquote>