JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="havreboll" data-source="post: 1267732" data-attributes="member: 60010">Tänk konceptet 2 kg med böjd arm eller 1 kg med rak arm. Går att applicera på många övningar om man tänker "hävstång" i övningarna. Även att man tänker på att faktiskt träna det man försöker träna. Många gör om latsdrag till rodd exempelvis vilket gör att man kan höja vikten på maskinen men missar att man nu tränar en annan muskelgrupp/tar hjälp av närliggande större muskler (vissa muskler är dock gjorda för att samarbeta så man får tänka till lite här). Sen kan man också leka med belastningskurvor. En hantel som lyfts blir generellt lättare efter att man kommer över 90 grader. Om man då samtidigt håller i ett gummiband fäst i golv/runt foten vilket ger mer motstånd desto mer det spänns så kan man få en jämnare belastning under hela lyftet och därigenom utföra samma arbete med lättare hantel vilket skonar kroppen. Går även att inkludera instabiliseringsmoment i övningar. Hantelpress blir rejält mycket mer ansträngande med ett gummiband i hantelhanden fäst i något bakom en.</blockquote>