Knäskada - hur snabbt va du tillbaks? - Lateral Tibiakondylfraktur

[brunnen]

Skidsuget ökar när säsongerna drar igång och de nu har passerat ganska exakt 1 år sedan jag "bröt knät" (se bild nedan).
Efter ca 1 vecka i Verbier förra vintern blev jag påkörd i pisten och olyckan va framme. Dom 5 planerade månaderna i paradiset förkortades drastiskt då närmsta veckan spenderades på sjukhuset och sen flyg till Sverige.

Fick säkert en jättedetaljerad förklaring vad som hänt med mitt knä efter röntgen på franska, men, Jag pratar inte franska. Men när en av dom lyckats säga på knagglig engelska " Your knee is broken" och en annan "Sell your skis and buy a book" förstod jag att de kanske va ganska illa, haha...

Förutom frakturen som man ser rätt tydligt på bilden så va menisken totalförstörd på "fraktur sidan". Glidytan glider inte lika fint som den en gång gjort. Har en ostabilitet i knät i sidled. Magnetröntgen har utförts efter 6 månader för att se om kors/ledband är skadade meeeen, hade för mycket skrot i benet så dom kunde inte se något på bilderna..

Nu har de gått ett år. Ett år av Rehab och träning. Styrkan börjar komma tillbaks sakta. Läkarna säger att jag borde byta ut skidåkningen och hitta en ny sport. Kul. Det är dock inte ett alternativ, Frågan är bara hur länge man bör vänta innan man provar att åka igen?

Jag kan ju knappast vara den enda här på Freeride som råkat ut för en skada som denna eller liknande?
Hur länge vänta du ? Hur mycket träna du ? Hur gjorde du ? vad gjorde du ?
Söker motivation då abstinensen ökar drastiskt dag för dag!

 

[Dante99]

Tjena!

Tråkigt att höra om skadan...

Själv har jag dragit 3 korsband och 4 menisker innan 18 års ålder, vet precis vad du menar med abstinensen.

Jag började åka skidor igen förra säsongen ganska exakt 1 år efter min korsbandoperation hade dock inga frakturer i knät men stor instabilitet innan operation. Då hade jag i snitt rehabtränat på gym 4-6 ggr/vecka efter sjukgymnasts rekommendation.

Det första jag fick höra var precis samma som du glöm skidor köp en bok, men jag vägrade tro på det och tog mig till en idrottsläkare istället för den värdelösa vanliga sjukvården då får du ett helt annat svar. Där var inte svaret om jag kan åka igen utan när jag kan åka igen.

Tipset är en duktig sjukgymnast som jobbar mycket med elitidrottare eller ännu bättre idrottsläkare. I västsverige kan jag starkt rekommendera Capio Movement Halmstad, IFK kliniken Göteborg och Joakim Lark på Frisk i Praktiken i Borås.

Lycka till hoppas du läker snabbt!
/Dante

 

[brunnen]

Tjena!

Tråkigt att höra om skadan...

Själv har jag dragit 3 korsband och 4 menisker innan 18 års ålder, vet precis vad du menar med abstinensen.

Jag började åka skidor igen förra säsongen ganska exakt 1 år efter min korsbandoperation hade dock inga frakturer i knät men stor instabilitet innan operation. Då hade jag i snitt rehabtränat på gym 4-6 ggr/vecka efter sjukgymnasts rekommendation.

Det första jag fick höra var precis samma som du glöm skidor köp en bok, men jag vägrade tro på det och tog mig till en idrottsläkare istället för den värdelösa vanliga sjukvården då får du ett helt annat svar. Där var inte svaret om jag kan åka igen utan när jag kan åka igen.

Tipset är en duktig sjukgymnast som jobbar mycket med elitidrottare eller ännu bättre idrottsläkare. I västsverige kan jag starkt rekommendera Capio Movement Halmstad, IFK kliniken Göteborg och Joakim Lark på Frisk i Praktiken i Borås.

Lycka till hoppas du läker snabbt!
/Dante

Bor 4 mil från Göteborg så IFK kliniken kanske kan va en idé att kontakta då!
Tack för tipset !

 

[bjorsi]

Ullevi idrottsrehab i Göteborg är hett tips med.
Kan varmt rekommendera dem efter min rehab för meniskskada.

 

[MnO]

Inte för att jag har upplevt någon liknande skada, men jag drog av bakre korsbandet på klassiskt vis. Skadedatum 25:e mars. Titthålsoperation 15:e april, men ingen åtgärd då utan bara koll. Valde att inte operera efter en del diskussion. 1:e juli kunde jag köra lätt kitesurf med 100% kontroll enbart i lättare vindar. 1:e september kunde jag köra kite igen med någorlunda ladd, om än med försiktighet och måttlighet. Skidåkning är värre. Det belastar hårdare. Jag kunde åka vid premiär i början på november, men kände av knäproblem. I mitten på vintern började det kännas bra, men det var mentalt svårt att lita på knät och jag höll igen. I april ett år efter skadan åkte jag skapligt obehindrat, om än aningen mentalt hämmad fortfarande. Säsongen efter var jag tillbaka, men inte fullt ut. Det var snarare att man vänjer sig vid att hålla igen lite, framförallt när det gäller luftfärder. Hårda landningar och bakviktsditon är fortfarande inte bekvämt, så här 10 år senare. Men det har fungerat bra och knät har pallat några riktiga vurpor där jag har trott att det skulle gå nåt ligament. Än så länge är jag nöjd att jag skippade operation.

Min bror ådrog sig en liknande fraktur för 10-12 år sedan och han åkte obehindrat ca 2 år efter skadan, om än med en ständig försiktighet för överladd. Men försiktighet vänjer man sig vid snabbare än man tror. Det är säkerligen enormt mycket svårare att vänja sig att inte kunna åka alls, så jobba på med rehabben och sen får du ta det efter vad du klarar av efterhand.

 

[brunnen]

Ullevi idrottsrehab i Göteborg är hett tips med.
Kan varmt rekommendera dem efter min rehab för meniskskada.

Hej, Tack för tipset. Har kontaktat dom nu via Mail.

 

[brunnen]

Inte för att jag har upplevt någon liknande skada, men jag drog av bakre korsbandet på klassiskt vis. Skadedatum 25:e mars. Titthålsoperation 15:e april, men ingen åtgärd då utan bara koll. Valde att inte operera efter en del diskussion. 1:e juli kunde jag köra lätt kitesurf med 100% kontroll enbart i lättare vindar. 1:e september kunde jag köra kite igen med någorlunda ladd, om än med försiktighet och måttlighet. Skidåkning är värre. Det belastar hårdare. Jag kunde åka vid premiär i början på november, men kände av knäproblem. I mitten på vintern började det kännas bra, men det var mentalt svårt att lita på knät och jag höll igen. I april ett år efter skadan åkte jag skapligt obehindrat, om än aningen mentalt hämmad fortfarande. Säsongen efter var jag tillbaka, men inte fullt ut. Det var snarare att man vänjer sig vid att hålla igen lite, framförallt när det gäller luftfärder. Hårda landningar och bakviktsditon är fortfarande inte bekvämt, så här 10 år senare. Men det har fungerat bra och knät har pallat några riktiga vurpor där jag har trott att det skulle gå nåt ligament. Än så länge är jag nöjd att jag skippade operation.

Min bror ådrog sig en liknande fraktur för 10-12 år sedan och han åkte obehindrat ca 2 år efter skadan, om än med en ständig försiktighet för överladd. Men försiktighet vänjer man sig vid snabbare än man tror. Det är säkerligen enormt mycket svårare att vänja sig att inte kunna åka alls, så jobba på med rehabben och sen får du ta det efter vad du klarar av efterhand.

Att inte åka alls är inget alternativ men samtidigt så ska de vara kul att åka. Ingen ide om varje åk blir en pina...
"kul" o höra lite exempel på återhämtningar, motiverande!

 

[JonasOlovsson]

Tjabba!
Jag drog korsband å pajjade menisk i en krash i mars 2017.
Blev några sjukgymnast besök samt en massa rehab innan jag opererade menisken på hösten samma år.
Tror jag fick ihop en handfull väldigt passiva skiddagar förra vintern innan korsbands operationen den 25:e januari detta året.
Har kört rehab och styrketräning ca 4 dagar i veckan sedan dess och regelbundna besök hos sjukgymnast.
Rehaben har gått väldigt bra tycker jag, kan bero mycket på att jag har gymmat och framför allt sportat större delen av mitt liv.

Nu ser jag fram emot en normal säsong men med lite mer försiktighet i bakhuvet.

 

[brunnen]

Tjabba!
Jag drog korsband å pajjade menisk i en krash i mars 2017.
Blev några sjukgymnast besök samt en massa rehab innan jag opererade menisken på hösten samma år.
Tror jag fick ihop en handfull väldigt passiva skiddagar förra vintern innan korsbands operationen den 25:e januari detta året.
Har kört rehab och styrketräning ca 4 dagar i veckan sedan dess och regelbundna besök hos sjukgymnast.
Rehaben har gått väldigt bra tycker jag, kan bero mycket på att jag har gymmat och framför allt sportat större delen av mitt liv.

Nu ser jag fram emot en normal säsong men med lite mer försiktighet i bakhuvet.

Då har du tränat lite mer än mig... Har kört 2-3 gånger i veckan rehab, rehaben består dock mer än hälften av ren styrketräning för att komma ikapp andra benet! Men känner att de är dags att steppa upp träningen nu, Har kontaktat en en ny sjukgymnast som jag tror mer på som förhoppningsvis kan hjälpa mig sista biten!

Vinter är lång, målet är att prova i slutet på denna säsong så får vi se hur de känns!
Kul att du tagit dig tillbaka och hoppas din säsong går så smärtfritt som möjligt !

 

[JonasOlovsson]

Tjabba!
Jag drog korsband å pajjade menisk i en krash i mars 2017.
Blev några sjukgymnast besök samt en massa rehab innan jag opererade menisken på hösten samma år.
Tror jag fick ihop en handfull väldigt passiva skiddagar förra vintern innan korsbands operationen den 25:e januari detta året.
Har kört rehab och styrketräning ca 4 dagar i veckan sedan dess och regelbundna besök hos sjukgymnast.
Rehaben har gått väldigt bra tycker jag, kan bero mycket på att jag har gymmat och framför allt sportat större delen av mitt liv.

Nu ser jag fram emot en normal säsong men med lite mer försiktighet i bakhuvet.

Då har du tränat lite mer än mig... Har kört 2-3 gånger i veckan rehab, rehaben består dock mer än hälften av ren styrketräning för att komma ikapp andra benet! Men känner att de är dags att steppa upp träningen nu, Har kontaktat en en ny sjukgymnast som jag tror mer på som förhoppningsvis kan hjälpa mig sista biten!

Vinter är lång, målet är att prova i slutet på denna säsong så får vi se hur de känns!
Kul att du tagit dig tillbaka och hoppas din säsong går så smärtfritt som möjligt !

I början cyklade jag väldigt mycket, och körde hopp i alla dess former. Numer är det mest löpband, cardio och ren styrketräning som gäller.
Yes, hoppas din rehab går lika bra och att du får en fantastisk vårsäsong