Köp & Sälj
Artiklar
Forum
Nya inlägg
Forumlista
Sök trådar
Medlemmar
Regler/Hjälp
Skidorter
Snödjup
Boende
Prylar
Video
Shop
Logga in
Bli medlem
Vad är nytt
Sök
Sök
Sök bara rubriker
Notera
Av:
Nya inlägg
Forumlista
Sök trådar
Medlemmar
Regler/Hjälp
Meny
Logga in
Bli medlem
Ladda ner Freeride som app
JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.
Du använder en gammal webbläsare. Den kanske inte visar den här eller andra webbplatser korrekt.
Du bör uppgradera eller använda en
alternativ webbläsare
.
Forum
Åkning
Hopp & Tricks
Ont i smalbenen!
Svara på tråd
Meddelande
<blockquote data-quote="A_n_n_a_B" data-source="post: 21675" data-attributes="member: 59477"><p>Har själv haft benhinneinflammation nångång och att åka skidor med det var inte kul. Några tips som funkade för mig:</p><p>- När det gör som mest ont, träna ingen löpning, åk inte skidor eller nått som kan förvärra det. Saker som spinning, vattenlöpning, simning och styrketräning är bra. Längdskidor kan funka om man inte har jätteont. Lite träning sätter igång blodcirkulationen och det är ju alltid bra<img src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f642.png" class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" width="64" height="64" alt=":)" title="Smile :)" data-smilie="1"data-shortname=":)" /></p><p>Linement och liknande kan också hjälpa till. För bästa effekt, smörj in benet med en rejäl klick. Gnugga in det ordentligt. Ta sedan ett rejält stycke GladPack och linda in benet. Dra sedan över något värmande, sno mammas gamla benvärmare eller klipp av en långkalsong. Sedan är det bara att låta det verka, blir rejält varmt..</p><p></p><p>När det "akuta" skedet är över gäller det att se till att inte göra samma fel igen. Gå till en bra sportaffär och köp ett par löparskor som passar dig (om du nu tränar nån löpning). Fixa ett par fomgjutna sulor. Spring till en början aldrig på hårt underlag, mjuka skogsstigar är bäst. När du har varit frisk länge kan det dock vara bra att vänja benen vid lite hårdare underlag. Jag brukar göra detta på vintern, då asfalt med lite snö uppepå både är stumt men inte stenhårt. Mycket styrka och rörlighetsträning är också viktigt för att inte slita ut benhinnorna igen. </p><p></p><p>Sen får man väl kanske inse att man inte kommer kunna springa något asfaltsmaraton, men huvudsaken är väl att man kan åka skidor<img src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f642.png" class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" width="64" height="64" alt=":)" title="Smile :)" data-smilie="1"data-shortname=":)" /></p><p>Detta är absolut ingen universallösning, men det fungerade på mig!</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="A_n_n_a_B, post: 21675, member: 59477"] Har själv haft benhinneinflammation nångång och att åka skidor med det var inte kul. Några tips som funkade för mig: - När det gör som mest ont, träna ingen löpning, åk inte skidor eller nått som kan förvärra det. Saker som spinning, vattenlöpning, simning och styrketräning är bra. Längdskidor kan funka om man inte har jätteont. Lite träning sätter igång blodcirkulationen och det är ju alltid bra:) Linement och liknande kan också hjälpa till. För bästa effekt, smörj in benet med en rejäl klick. Gnugga in det ordentligt. Ta sedan ett rejält stycke GladPack och linda in benet. Dra sedan över något värmande, sno mammas gamla benvärmare eller klipp av en långkalsong. Sedan är det bara att låta det verka, blir rejält varmt.. När det "akuta" skedet är över gäller det att se till att inte göra samma fel igen. Gå till en bra sportaffär och köp ett par löparskor som passar dig (om du nu tränar nån löpning). Fixa ett par fomgjutna sulor. Spring till en början aldrig på hårt underlag, mjuka skogsstigar är bäst. När du har varit frisk länge kan det dock vara bra att vänja benen vid lite hårdare underlag. Jag brukar göra detta på vintern, då asfalt med lite snö uppepå både är stumt men inte stenhårt. Mycket styrka och rörlighetsträning är också viktigt för att inte slita ut benhinnorna igen. Sen får man väl kanske inse att man inte kommer kunna springa något asfaltsmaraton, men huvudsaken är väl att man kan åka skidor:) Detta är absolut ingen universallösning, men det fungerade på mig! [/QUOTE]
Verifiering
Skicka svar
Forum
Åkning
Hopp & Tricks
Ont i smalbenen!
Tillbaka
Topp
