Smärta yttre smalben av snowboardåkning?

[nostromo]

Kan börja med att jag sökt och läst som en tok på google, snowboardforum osv osv ang problem som benhinneinflammation, kompardementsyndrom etc etc men har aldrig hittat en ända snowboardåkare med liknande problem som mig. Bara om skidåkare, löpare osv som får problem.

jag har alltså ont en bit ovanför yttre fotknölen(fibula?) en smärta som kommer direkt efter de första åkdagarna på säsongen. När den väl är där känns den även när jag åker. Och är ömt i upp emot två veckor tills det gör över om jag vilar.

Denna vinter har jag stretchat som en tok, leder, korta vadmuskeln. Samt tränat framsida smalben. Samt roterat highbacks för att få så lite tryck på vaden som möjligt och ändrat min stance smalare. Trodde faktiskt detta hjälpte då jag teståkte senast med en hård dag på fjället men efter att ha åkt dagen efter så var smärtan där igen.

Är det ingen som haft problem av er brädåkare? Vill så gärna slipper detta vinter för att kunna åka så mycket som möjligt.

Det är framför allt höger smalben som tar stryk. Åker regular. Står jag still fastspänd på brädan och böjer benet snett höger framåt så är det där smärtan sitter.

Många står ju ännu bredare och mer vinklade bindningar så man tycker att fler borde få problem....

Nu skapade jag tråden här istället för hälsa då många nog inte kikar in på hälsa alltför ofta.

hejs!

 

[Kinkan]

har en kompis som har liknande problem och som åker snowboard. mitt råd är att vila någon vecka samtidigt som du stretchar och gör en massa tåhävningar och balansövningar. En bra balansövning är att balansera på ett ben samtidigt som du blundar. Gör detta i 2x4minuter 2 gånger om dagen. åker själv inte snowboard så kan inte säga något om hur du ska vinkla bindningarna osv

 

[mangus]

Kompartment är inget du behöver fundera på. Hade du haft det hade den muskeln gått i nekros (dött) och du åkt in på sjukhus...

Den enda gång jag haft ont i smalbenen när jag åkt bräda var när jag gång på gång landade mina 270s (skulle vara teor) i röda hopp...
Det påfrestade smalbenen på ett sånt sätt att vila och voltaren var vägen ut...

Jag tycker det låter som ett par mjuka skor med ett feljusterat spänne, men att det ska sitta i två veckor gör mig fundersam.
Kolla om du måste korta/länga det för att det ska vara centrerat över vristen.
Hur pass hårda skor har du? Låna ett par av nån annan och kör och kolla om det förändras, i så fall sitter det i utrustningen.

Styrketräningen är aldrig fel.

I övrigt har jag inga bra förslag nu.

 

[streith]

Låter skumt. Har själv åkt snowboard i 10 år och har märkt hur
lätt det blir problem när man ändrar stance och vridning på bindning. Men oftast på vänster fot/ ben regular åkare. Men har även på senare tid börjat få ont i fotlederna, det beror helt säkert på att jag jibbar flitigt, det rycker o drar mycket i lederna. Kanske går det att träna upp fötterna för att motverka det.
Egna upplevelser så för bred stance ont i knän o lår. För rak bindning så får jag ont i knäna.
OBS Jäkligt viktigt med Goa boot.

 

[nostromo]

Har haft samma problem med olika boots, brädor, bindingar. Just nu har jag ett par 32 lashed.

 

[mangus]

Trist, för det hade vart lättast att åtgärda...

Har inga mer bra förslag.
Hoppas nån annan har det.

 

[Stee-J]

Låter som du har ont på samma ställe som mig. Har inte känt det tidigare, men nu kör jag en hel säsong och då får jag lite ont på utsidan av bakre smalbenet, en och en halv handbredd ovanför fotknölen.
Har själv skyllt det på att jag tenderar att åka med cowbow stance (ut med knäna) och trycka just den delen av smalbenet mot mina boots. Bredare stance tycktes hjälpa för mig. Annars har jag mest ignorerat smärtan och litat på att den går över när man vant sig.

 

[streith]

Om det inte är ett inställnings eller utrustnings problem så är frågan om
du åker på något specellt sätt eller trick du gör? Prova köra mycket switch o se om det känns bättre.

Får man fråga vad du har för inställningar, längd mm?

 

[nostromo]

Åka switch hjälper inte då jag får ont i båda benen. Visst åka park och jibba mycket sliter väll mest men en lång dag med bara pudersnö i pist och skog känns ju det med. Åka på hårt underlag när smärtan är där är iaf hemskt. En guppig bromssladd kan göra så ont att man ger upp för dagen. Då menar jag när inflammationen redan är där om jag åkt mycket dagarna innan.

Just nu kör jag på 59 cm bred stance med 18, 9 på bindningarna. Och roterade highbacks som jag nyss börjat med och faktist gillar. Det är inte speciellt brett på min längd på ca 185 cm

Jag har åkt mycket snowboard i mitt liv så jag åker på rätt så hög nivå och är långt ifrån nybörjare...

Hade dock ej problem med detta då jag var yngre vilket är konstigt. Utan det började när jag gjorde min första säsong sisådär 06/07. Innan det åkte man på skitgrejer med boots utan innesko för och ta ett exempel.

Ska nu försöka få tag på nån naprapat eller något liknande som har koll på utförsåkning. De jag träffat hittills har inte haft någon speciell koll.

 

[hejsnyggaskor]

Hej!
Var iväg och åkte i förra veckan och upplevde exakt samma sak som du, efter bara två dagar kände jag att det ömmade duktigt ovanpå smalbenet, just det högra. Sedan blev det bara värre och värre, och det var ett helvete att åka när man var tvungen att lägga fokus på det istl för åkningen!

jag hade egna skor, men jag hyrde faktiskt ett par andra, och de blev bättre, det kan vara så att "tungan" i skon trycker på foten/att din fot helt enkelt inte passar sej bra i de skor du har. En av mina kompisar har till o med fått "karva" hål inne i sina skor, för att passa foten, och eventuella utbuktningar o knölar. haha, jaja, lycka till!
Förresten så hade ja inte klarat mer av veckan utan zonkrämen.... :p

 

[nostromo]

En sak jag alltid undrat över är om tungan rör sig för andra. Tungan i mina skor rör sig alltid åt sidorna. Finns det något att reflektera över det?

 

[MikaPersson]

Hej!
Jag har precis samma problem i mitt högerben (åker regular) särskilt när man gör pressar osv. Fast jag tror att det bara är överansträngning eller att man är dåligt tränad eller något?

 

[streith]

Kolla med en special läkare.
Kompis till mig har haft någon slags kronisk benhinneinflammation pga dans på elitnivå, och hon fick genomgå operation, Tråkigt men lycka till och hoppas du kan åka smärtfritt.

 

[nostromo]

Besökte en naprapat som trodde att smärtan jag får under brädsäsongen beror på bootsen. Mina fötter är normala och vader är normala däremot hade jag väldigt smala vrister vilket hon trodde gjorde att det blir ett glapp i skorna vilket skapar tryck då jag åker.

Kan det vara så enkelt? Vore ju underbart om stämmer.

 

[hilla]

kan ju vara någon slags muskelinflammation?

testa antiinflammtoriska, kanske 3 ggr om dagen i en vecka? tigerbalsam, duscha foten i varmt och kallt för att öka blodcirkulationen för snabbare läkningen.

kanske även kan ide att söka upp massör/specialiserad sjukgymnast?

formgjutna sulor kan också vara avlastande..

 

[sCaz]

Jag är ingen läkare men har nog Sveriges grövsta vad och longusmuskler så jag kan väl kommentera min uppfattning av detta

När jag åker mycket blir mina muskler i benen pumpade, framförallt yttersidan fram på benen. Om jag kört hårt och ätit fint ett par dagar blir det ordentligt tight, jag känner hur det värker och spänner. Detta är dock över hela muskeln. I slutet på förra säsongen hade jag lätt för att få sockerdricka i foten, något previa hälsovård inte alls tyckte lät bra och jag låg enligt dom i farozonen för att behöva göra den där snygga operationen när man skär upp hela framsidan av benet.

Det låter inte exakt som det är en sådan spänning du har utan som om du har skadat fästet för muskeln. Jag har en liknande skada i ett fäste strax under mitt vänstra knä där en vän så snällt sparkade till mig förra sommaren. Jag lägger en amatörgissning på att det är någon form av kronisk inflammation. Om jag stöter i området eller t ex. sätter mig ner på knä och underben så känns det som om någon sticker en kniv i mig. Smärtan har inte minskat alls över tid. Jag har inte forskat vidare men har med tiden fått för mig att inflammationen förmodligen inte kan läka eftersom jag använder benet varenda dag och fästet hela tiden belastas hårt.

Mitt förslag är väl att du pratar med en läkare, frågan är vilken? I Sverige och landstingssjukhusen existerar nästan bara akutsjukvård. Det är en av anledningarna att jag inte uppsökt läkare.

Mvh
Peter

 

[nostromo]

Om jag sätter mig på knän och underben gör det inte ont.

Naprapaten som verkade vara väldigt kunnig trodde att besvären kom ifrån mina smala vrister gjorde att det blir glapp i mina boots och att de skapas en sorts inflammation från det.

Hörde att salomon dialogue passar sådana som mig men de var slutsålda. Så vad kan man göra i min situation då? För att fylla ut det där glappat som förmodligen finns i mina boots. Fylla ut i skon på något sätt? Fixa en sula känns ju inte nödvändigt då jag tycker skorna sitter skönt annars.

Har inte precis något lust att köpa ett par random boots som är bättre passande för smala vrister och så kanske det inte ens hjälper. Skulle dock gärna pröva ett par Salomon Dialogue.

 

[streith]

Låter troligt med glappet i booten, Grymt viktigt med skorna.
Har själv väldigt svårt att hitta bra boot pga av smal fot o vrist.
Kör nu på burton ion som är den bästa sko jag haft dock lite hård för min åkstil men den enda som suttit åt runt foten. har varit värd varenda krona.
Fastnade lite för att du sa att du får ont i andra benet/fot när du kör switch?
Är inte det ett tecken att något är skumt i inställningarna?

 

[nostromo]

Gjorde snabbt en bild där jag visar var smärtan sitter. Smärtpunkten i starkt rött är där smärtan framför allt är och känns i åkningen. Det andra är ömt när man trycker...

http://img535.imageshack.us/img535/3329/pain.jpg

 

[banne]

Har precis samma problem själv.. Kommit fram till någon lösning? Smärtan börjar som på din bild en bit ovanför fotknölen och går ända upp till bootkanten. Har även jag "kycklingvader". Är endast högerbenet som värker för mig och jag åker också regular.. Tycker själv att bootsen sitter riktigt bra på mig och känner själv inte av nått glapp. Är också ett nytt problem för mig då jag inte hade detta när jag var yngre och åkte utan nått som har uppstått nu när man gjort comeback efter 10år utan bräda..