Ond nacke
- Trådstartare EliasR
- Start datum
Edog
Ny medlem
Ond nacke
Hei!
Jag landade på nacken ifjol og mitt tips er å trene mye som fan. Eks. tre ggr. om dagen alla dager tills det er bra igen. Det er viktigt å velge rett øvelser. I mitt fall hjelper øvelser som virker for å rette ut ryggraden. Eks, stå mot en plan vegg og prøve å få alle kotene mot veggen samtidlig, fungerer også liggende. Ha tålamod og prøv å slappna av så mye som mulig. Det kan også være bra å stretcha nacke og rygg forsiktigt. Ta kontakt med sjukgymnast så har de masse øvinger. Ta det lungt! E dog
Jag landade på nacken ifjol og mitt tips er å trene mye som fan. Eks. tre ggr. om dagen alla dager tills det er bra igen. Det er viktigt å velge rett øvelser. I mitt fall hjelper øvelser som virker for å rette ut ryggraden. Eks, stå mot en plan vegg og prøve å få alle kotene mot veggen samtidlig, fungerer også liggende. Ha tålamod og prøv å slappna av så mye som mulig. Det kan også være bra å stretcha nacke og rygg forsiktigt. Ta kontakt med sjukgymnast så har de masse øvinger. Ta det lungt! E dog
