2011-05-16
Vi har stängt ner Fråga Experten på Freeride. Vi tackar våra Experten för tiden de lagt ner på alla svar. Nya frågor hänvisar vi istället till forumet.



Fredrik är legitimerad sjukgymnast, idrottspedagog och massör med inriktning mot ortopedisk manuell terapi och idrottsmedicin.
Han svarar på frågor om skador och rehabilitering. OBS! Fredrik har slutat som expert på Freeride. Vi tackar honom för alla frågor han besvarat. Alla gamla frågor med svar ligger kvar men det går inte att ställa nya frågor till Fredrik.



Hejsan fredrik!
kul med lite nytt folk på Freeride! :)

Har en fråga om Knäotrtoser..
I vintras, 25e april, slet jag av inre ledbandet och töjde ut de bakre korsbandet i vänster knä. Inte världens roligaste skada som resulterade i kryckor en längre tid..
hur som helst, nu är jag mycket helare, tränar sjukgymnastik regelbundet och har blicken riktad mot skidbacken!
Men min skada har gjort att knät är instabild i vissa vinklar och att de glappar. Jag har en kompis som har en knäortros från Rehband, modell 8357.
Tänkte själv införskaffa mig något liknande för att stabilicera benet när jag åker.
Har frått en remiss från läkare att jag behöver ett, så nu är ju bara frågan vilket!

jag är en ganska aggresiv åkare, både i pist och park.. hänger väl i parken och nöter så mycket jag kan och orkar!
så, har du några tips? vad för sorts skydd borde vara bäst för mig?

vore grymt med lite guidning här i en för mig främmande värld!
tack på förhad
/jeppe
/

Tjena Jeppe!
Kul att vara här! ;)

Nä det var ingen rolig skada! Va bra att du är igång med rehabträning! Kör på stenhårt månaderna som är kvar innan säsong för att kliva ut i backen med mindre skaderisk!
Vad gäller ortoser har Don Joy under många år gjort mkt bra prylar för de som belastar sina leder hårt, de har en modell som heter "armor" som Du kan kolla upp. Hoppas att remissen innebär att landstinget hjälper dig med betalningen!

Lycka till!

/Fredrik




/ Fredrik Hägglund

Går det att reabilitera och komma tillbaka till skidåkningen efter en diskprotesoperation. Hur kan jag förbereda mig?Och hur lång reab måste jag räkna med innan jag står på skidorna igen?

Andre
/

Tjena Andre

Jag anar av din fråga att Du inte har opererat dig ännu. Antar också att det är ländryggen det gäller? Är det så att du har gått med ett diskbråck under en längre tid brukar bålens muskulatur tappa en del av sin stabiliserande funktion. De stora muskelgrupperna tar över på de inre lednära musklernas bekostnad. En bra idé inför en eventuell operation är därför att träna stabiliserande övningar ex på pilatesboll. En basövning för att hitta rätt muskler kan annars vara att i liggande med knän i 90 grader och fötterna i underlaget suga in nedre delen av magen, utan att ryggen rörs eller att bäckenet tippas. Håll kvar och prova att lyfta ena foten ngt.

När det gäller kirurgi av den här typen följs oftast ett vårdprogram som innebär att Du efter operation kommer att få handledd successivt stegrad träning i någon form. Diskproteskirurgi är fortfarande inte helt vanligt men har visat bra resultat i studier. Vad gäller prognos och rehabtid i just Ditt fall bör Du diskutera detta med din Kirurg/ortoped.
De högsta hoppen kanske ska undvikas men Skidåkning kommer du självklart tillbaka till!!

Lycka till!
/Fredrik
/ Fredrik Hägglund

Hej Fredrik.

Jag är 14 år och spelar fotboll 3 ggr i veckan. Jag har för inte så längesen börjat få ont i knä och höft. Har hört att det inte är bra att spela fotboll om man är intresserad av att åka skidor för man kan få slatter,hur gör man för att slippa detta och kunna åka skidor utan att ha ont?

mvh
eder Sanna
/

Hej Sanna!

Det finns inget som säger att du ska få Mb schlatter för att du tränar fotboll. Däremot är det lite vanligare hos ungdomar som tränar hårt med aktiviteter som belastar främre lårmuskeln och dess fäste mkt, det är just i detta fäste smärtan uppstår. Det viktiga att veta är att Schlatter alltid läker ut och att Du kan träna och åka skidor trots att det gör ont! Läkningsförloppet påverkas nämligen inte.
Generellt för att minska risken för överansträngning och smärta i knät är det viktigt att vara stark i lårmuskulatur och även höftmuskulatur så tipset är att ta kontakt med en sjukgymnast som kan lägga upp ett träningsprogram som är anpassat just för dig!

Lycka till
/Fredrik
/ Fredrik Hägglund