Kotkompression

[Olichor]

Säsongen 13/14 åkte jag på en kraftig smäll i samband med skidåkning och har nu efter mer än 1,5 år fått klarhet på att det handlar om en kotkompression i bröstryggen.

Har sedan skadan haft konstanta problem med ryggen, dock har det blivit en vana nu så tänker inte på det längre.

Har varit på MR, kiropraktor samt sjukgymnast. Läkarna säger vänta ut det, kiropraktorn försökte göra sitt utan någon framgång och sjukgymnasten säger bara att jag ska träna upp bålen för att få en bättre stabilitet i ryggen.

Efter så pass lång tid känns det dock som att skadan borde bli bättre och inte ligga på samma nivå som den gjort senaste året. Är det någon annan som har erfarenhet av detta, kanske har något tips på hur jag ska gå tillväga?

 

[dkallman]

Sök upp privatläkare som är specialiserad på rygg. Har själv haft trassel med kotorna och detta var den snabbaste lösningen för min del.

 

[Olichor]

Bumpar denna tråden lite. Har fortfarande problem, och just nu står det väldigt stilla.

Jag vet inte vad nästa steg skulle vara för mig, är det någon som haft detta och lyckats bli av med det?

Hur?, är en fråga jag hade betalat mycket för att få veta.

 

[Anders_Nilson]

Vad har du gjort för att rätta till det?

2009 bröt jag nacken och ryggen och då var det sjunde bröstryggskotan som blev komprimerad, jag har jobbat stenhårt med träning och rörlighet.
Det som fungerar för mig är träning, rörligheten i ryggen blir f-n inte bättre, jag är stel som en eldgaffel i bröstryggen.
Inget kommer bli bättre med vila.

Om jag slarvar med träning så kommer smärtan och stelheten smygande, sen tar jag med jämna mellanrum hjälp av en naprapat på Stockholms Rehabklinik för att justera höft/rygg och nacke.
Tränar löpning, simning, cykel, XC, SL/GS, klättring och surfing, coretränging med armhävningar, magövningar, dips och chins typ varje eller varannan dag, lite slak lina när den sitter uppe i trädgården.
Slutat sitta på jobbet utan står upp vid skrivbordet för att undvika problem

 

[Olichor]

Vad har du gjort för att rätta till det?

2009 bröt jag nacken och ryggen och då var det sjunde bröstryggskotan som blev komprimerad, jag har jobbat stenhårt med träning och rörlighet.
Det som fungerar för mig är träning, rörligheten i ryggen blir f-n inte bättre, jag är stel som en eldgaffel i bröstryggen.
Inget kommer bli bättre med vila.

Om jag slarvar med träning så kommer smärtan och stelheten smygande, sen tar jag med jämna mellanrum hjälp av en naprapat på Stockholms Rehabklinik för att justera höft/rygg och nacke.
Tränar löpning, simning, cykel, XC, SL/GS, klättring och surfing, coretränging med armhävningar, magövningar, dips och chins typ varje eller varannan dag, lite slak lina när den sitter uppe i trädgården.
Slutat sitta på jobbet utan står upp vid skrivbordet för att undvika problem

Har väl alltid varit fysiskt aktiv.

Besökt både kiropraktor och varit hos sjukgymnast och fått lite tips, dock utan någon vidare framgång.

I nuläget tränar jag mycket styrketräning för att försöka stärka bål och rygg så mycket som möjligt (4-5 dagar i veckan). Springa har jag tyvärr problem med att göra då det efter bara någon minut börjar hugga i ryggen...

Har varit så tveksam med allt kring träningen, kör du på trots att det gör ont? Har alltid sett det som ett varningstecken, men läkaren sa i princip till mig att träna och att om det behövdes kunde han skriva ut lite painkillers, vilket kanske inte känns 100 % stabilt heller...

 

[Anders_Nilson]

Smärta är ett relativt begrepp, att vissa rörelser tar emot och gör ont har jag inte sett som begränsande med det finns naturligtvis en gräns men den är svår att förklara.
Jag kör även om det gör ont ja, oftast ger det med sig men jag har fått lära mig vad som är gränsen och hur det sitter ihop. vilka bitar som påverkar vad mm

 

[karinkarinkarin]

Hej,
Jag har haft extremt ont i ländryggen pga hoppressade kotor till följd av skada. För ett år sedan kunde jag i princip bara ligga på mage och även då hade jag ont. Efter att ha provat allt från kiropraktor, naprapat, "vanlig" ryggläkare, yogamassage, sjukgymnast specialiserad på ryggar mm så hamnade jag till slut hos en osteopat. Jag var väldigt skeptisk, men efter en behandling var smärtan avsevärt lindrigare och efter fem behandlingar kunde jag börja träna igen. Helt fantastiskt. Idag är jag i princip återställd, även om jag måste ha mer koll på hållning och rygg när jag tränar.
Den klinik jag gick till har en osteopat som har gått en femårig utbildning i USA. (Ryggspecialisten, Marie Hesselgren Tuvlind, Grev Turegatan 40 i Stockholm).

 

[nickedoc]

Tyvärr kan det vara en lång läkningsprocess, har råkat ut för det själv och det försvann. Jag tror på träna, särkilt core. Och karinkarinkarin, du har nog kommit till en "vanlig" läkare , en osteopat utbildad i USA, Doctor of Osteopathic Medicine (D.O.), jobbar som en vanlig läkare och har samma eximinationskrav!

 

[Jozerof]

Hej

Flikar in lite egna erfarenheter runt detta ämne, hoppas att det kan ge lite svar eller mer frågor.

Fick en ordentlig kompression i ländryggen för ca 11 år sen. Följdes upp med röntgen där inget visades till en början. Var stel som satan, smärta till och från. Visade sig 1 år senare när smärtan var mer och mer konstant trots träning av bål rygg för att stärka upp att jag hade fått diskbråck. Jag fick i princip tjata mig till en röntgen på den tiden. Nu så brukar det vara standard att man röntgar direkt för att utesluta ev diskbråck.

Nu, 3 år senare och 3 diskbråck senare kan jag bara säga. Sök bra professionell hjälp i god tid. Gå inte med smärta för länge då det kan förvärra och hindra ev självläkning vid rätt behandling.

Hoppas du får rätt på det där snarast. Skriv gärna här om det blir så.

Krya på dig!

Mvh

Johan

 

[per-j]

Jag drabbades som 24-åring av kotkompression i bröstryggen ungefär som du beskriver. Jag fick tidigt klart för mig att DET TAR TID att läka. Letade upp en bra sjukgymnast, specialiserad på rygg. Tränade enligt instruktioner och ja, det gav resultat men det tog år. Flera år.

Då det började bli bättre, i det närmaste besvärsfri, märktes det väldigt tydligt hur viktig träningen var. Så småningom var inte den "lokala träningen" lika viktig utan för mig räckte det med i princip vilken träning som helst för att det skulle vara OK. I alla fall så länge jag inte jobbade med besvärliga arbetsställningar såsom armarna högt..

Nu, 30 år efter skadan, känner jag inte av den alls, trots att latmasken slarvat bort gymkortet...

 

[cyproxx]

Har också råkat ut för en kompression fast längre ner, kota L2. Fick gå och ta röntgen flera gånger och även ha en korsett konstant i två månader. Fick endast stå eller ligga för att inte riskera att sjunka ihop i ryggen och förvärra komprimeringen.
Själva komprimeringen gjorde man inget åt utan den läckte ihop efter ett tag av sig själv, kotan kommer ju alltid vara ihoptryckt men benet växer ihop.
Tog ett par år innan jag inte kände av det, var ganska länge som ryggen kändes konstig när man sträckte på sig men gjorde inte direkt ont

Jag skulle kontakta en läkare och gå och få en röntgen för att se hur det ser ut. Jag är absolut ingen expert och har bara information efter min egen skada, din kota sitter ju mycket högre upp än vad min gör så det kanske är helt annorlunda

 

[nickedoc]

Fick ont i nacken nyligen och provade osteopat, det kändes verkningslöst och när jag läste på mer så vart jag tveksam till om det fungerar.

 

[Olichor]

Återigen tack för att ni alla delat med er. Det skönaste att höra är väl att det så småningom blir bra, trots att det tar tid!

Krigar på så får vi hoppas att det löser sig!

 

[karlj86]

Vill också tipsa om osteopat. Har haft problem med ländrygg men inte i samma kaliber som era problem. De verkade lite halv flummigt i början, men de hjälpte verkligen.

 

[nyastenis]

Prova taimassage istället för osteopat, mycket bättre och billigare.

 

[karlj86]

Prova taimassage istället för osteopat, mycket bättre och billigare.

"Säkert" jätte bra!

 

[snorkel]

tomahawkade i hård pist och fick nackkotskompression. Osteopat dagen efter gjorde underverk. Hur verksamt det är i ditt fall långt efter skadan vet jag ej men skulle rekommendera att prova.

Eller så tar du thaimassage, garanterat happy ending :lol:

 

[Olichor]

Haha jag får väl ge det ett försök! :lol:

 

[ella_swan94]

Jag hade mycket problem med ryggen när jag kom hem från min första skidsäsong, kunde t ex inte sova en hel natt utan att få sjukt ont i ryggen. Hade väl haft ett gäng krascher under vintern men inte någon jättestor där jag skadat ryggen. Gick till Linda på Västsvenska osteopatkliniken i Göteborg, som undersökte min rygg och kunde se att jag var på väg att få diskbråck för att hela min rygg var så stel att de understa kotorna fick ta all skit. Jag fick gå dit några gånger på kort tid och det visade sig att problemen berodde på en scollios som jag fått av benlängdsskillnad (som jag inte kände till tidigare) och att det förvärrats av krascher. Ryggen blev genast bättre och Linda kunde rekommendera för mig en jätteduktig fotspecialist som mätte benlängdskillnaden och gjorde inlägg och tipsade mig även att gå till PT med extra kunskap om rygg och ryggskador (gick till en på Nordic wellness som själv haft diskbråck och därför var kunnig om rygg) och sjukgymnast (Ullevi idrottsrehab). Det hela blev en dyr historia med väldigt värt, jag tränar fortfarande med min pt och sjukgymnast-program och går till osteopaten två gånger om året (eller mer om det behövs). Jag kommer alltid behöva göra det för att inte återfå problem pga min sneda rygg.
Jag kan verkligen rekommendera att gå till en bra osteopat, det är inte alls samma sak som massage utan mycket mer vetenskapligt och dom har koll på både skelett och muskulatur.

 

[nyastenis]

tomahawkade i hård pist och fick nackkotskompression. Osteopat dagen efter gjorde underverk. Hur verksamt det är i ditt fall långt efter skadan vet jag ej men skulle rekommendera att prova.

Eller så tar du thaimassage, garanterat happy ending :lol:

Antar att det är din egen erfarenhetav "taimassage" snorkel, man får det man köper.......

Om du i stället läser på lite, https://sv.wikipedia.org/wiki/Thailändsk_massage, och går till ett riktigt taimassställe, så kanske du blir av med dina fördomar.

 

[nyastenis]

Prova taimassage istället för osteopat, mycket bättre och billigare.

"Säkert" jätte bra!

Har du provat taimassage, eller läst på, eller är du bara allmänt fördomsfull?

Jag har provat, efter ryggproblem (med operation), fungerar utmärkt, går regelbundet nu och tränar samtidigt, mycket core.

 

[snorkel]

tomahawkade i hård pist och fick nackkotskompression. Osteopat dagen efter gjorde underverk. Hur verksamt det är i ditt fall långt efter skadan vet jag ej men skulle rekommendera att prova.

Eller så tar du thaimassage, garanterat happy ending :lol:

Antar att det är din egen erfarenhetav "taimassage" snorkel, man får det man köper.......

Om du i stället läser på lite, https://sv.wikipedia.org/wiki/Thailändsk_massage, och går till ett riktigt taimassställe, så kanske du blir av med dina fördomar.

Eller så kan du läsa på Flashback, lämplig googling thaimassage flashback

 

[Olichor]

Hej! suttit i samma sits då jag komprimerat 3 kotor i bröstryggen varav en kota var ordentligt ''av'' 2008! Vad du måste göra är att hitta en bra sjukgymnast som kan ge dig bra övningar! se till att röra på dig mycket och träna utan att överbelasta ryggen! mycket och lätt var det som funkade för mig! tog ca 3 år innan jag var shysst i ryggen igen! värt att nämna är också att se till att någon kunnig bryter och bänder i dig så att du inte går och dras med jobbiga låsningar som gör ont!

Hoppas det löser sig för dig!

Återigen tack!

Tror jag har insett att det handlar om hårt arbete så kommer det gå över så småningom!

 

[snorkel]

Bara för attreda ut lite fakta.

Kotkompression innebär att benet i ryggkotorna pressats ihop, det blir en fraktur. Diagnos görs med röntgen, inget som en osteopat gör.

Frakturer måste läka, det tar tid, det finns inget som påvisar att osteopater kan påverka denna läkning, framför allt inte på ett dygn snorkel. Det är bra för läkningen att röra på sig.

Manuell terapi (t.ex osteopatisk behandling eller massage) kan ha en smärtlindrande effekt vid ryggbesvär. Ingen manuell terapi har visat sig vara överlägsen någon annan.

Träning och hållning är lättare att hålla på med när du inte har ont. Yoga eller pilates tror jag på för att stötta övrig träningen, även fast jag inte hittat så mycket studier runt detta. Men, det är ett hårt arbete Olichor innan det går över, precis som många vittnar om.

Och slutligen, var källkritiska andra dagar en första april..... Har osteopaten verkligen titel DO med fem års utbildning i USA? Kan man verkligen mäta benlängsskillnad på annat sätt en med röntgen? Finns det verkligen mer vetenskap kring osteopati än massage (vilket faktisk är att jämföra äpplen med päron)?

Lycka till, have fun!

Jo, jag vet. Osteopat var vad den franska byn i fråga kunde uppbringa. Väl hemma blev det både magnetröntgen och vanlig röntgen och det konstaterades svullnad och möjlig kompression. Sedan gjorde den svenska sjukvården inget mer så bästa lindringen stod osteopaten för. Tog närmare ett år innan det kändes OK och ytterligare tid innan full rörlighet. Hade nog ganska tur trots allt.

 

[ella_swan94]

Bara för attreda ut lite fakta.

Kotkompression innebär att benet i ryggkotorna pressats ihop, det blir en fraktur. Diagnos görs med röntgen, inget som en osteopat gör.

Frakturer måste läka, det tar tid, det finns inget som påvisar att osteopater kan påverka denna läkning, framför allt inte på ett dygn snorkel. Det är bra för läkningen att röra på sig.

Manuell terapi (t.ex osteopatisk behandling eller massage) kan ha en smärtlindrande effekt vid ryggbesvär. Ingen manuell terapi har visat sig vara överlägsen någon annan.

Träning och hållning är lättare att hålla på med när du inte har ont. Yoga eller pilates tror jag på för att stötta övrig träningen, även fast jag inte hittat så mycket studier runt detta. Men, det är ett hårt arbete Olichor innan det går över, precis som många vittnar om.

Och slutligen, var källkritiska andra dagar en första april..... Har osteopaten verkligen titel DO med fem års utbildning i USA? Kan man verkligen mäta benlängsskillnad på annat sätt en med röntgen? Finns det verkligen mer vetenskap kring osteopati än massage (vilket faktisk är att jämföra äpplen med päron)?

Lycka till, have fun!

Jag är ju själv ingen läkare, jag kan bara säga hur sjukt mycket bättre min rygg har blivit. Och ja det är helt annan vetenskap hos en osteopat jämfört med massör, det beror säkert på vilken massör men det blir du på en kort utbildning, en osteopat har minst fem år om jag minns rätt. Att osteopaten kan sätta diagnos på brutna ben har jag aldrig sagt, men de kan ana vad som är fel och hjälpa dig i rätt riktning. Såklart kan de inte heller läka trasiga ben, de kan där emot se till att stelheten där du har ont inte förvärras och att du inte får låsningar som förstör resten av ryggen med. Och ja, en som är skicklig kan enkelt mäta din benlängdsskillnad utan röntgen. Min är 8 mm och det stämmer på röntgen med. Och för mig har osteopatisk behandling varit överlägsen all annan. Det finns säkert tusentals dåliga osteopaten men Linda på västsvenska osteopatkliniken har räddat mitt liv - diskbråck vid 19 års ålder hade varit en katastrof för mig och mitt skidåkarliv.

 

[MagnusEliasson]

Säsongen 13/14 åkte jag på en kraftig smäll i samband med skidåkning och har nu efter mer än 1,5 år fått klarhet på att det handlar om en kotkompression i bröstryggen.

Har sedan skadan haft konstanta problem med ryggen, dock har det blivit en vana nu så tänker inte på det längre.

Har varit på MR, kiropraktor samt sjukgymnast. Läkarna säger vänta ut det, kiropraktorn försökte göra sitt utan någon framgång och sjukgymnasten säger bara att jag ska träna upp bålen för att få en bättre stabilitet i ryggen.

Efter så pass lång tid känns det dock som att skadan borde bli bättre och inte ligga på samma nivå som den gjort senaste året. Är det någon annan som har erfarenhet av detta, kanske har något tips på hur jag ska gå tillväga?

jag har kotkompressioner i ländryggen efter en avvåkning in i ett berg, det är 6 år sen ja har samma smärta än lite värre faktiskt men jag började träna nu och det känns bättre emellanåt men den enda medicinen som funkar är träning.

 

[Olichor]

Problemet för mig dock är att smärtan ökar relativt drastiskt i samband med att jag belastar ryggen, t.ex. bär tyngre saker eller tränar. Men låter allmänt som att det är den ända lösningen, så får fortsätta så får vi se hur det går!

 

[SaraRy]

Jag har en kotkompression i bröstryggen som jag fick efter ett fall för 25 år sedan. Jag har ocksà scolios.

Träning är det enda som hjälper för mig - styrketräning med frivikter. Jag kan inte längre springa eller cykla snabbt - jag misstänker att det har med rotationen att göra. Jag går snabbt för att värma upp till exempel.

Lagom tunga övningar i sakta tempo är det som gäller. Roddövningar med olika redskap är det som ger mig mest. Och coreövningar. Jag undviker rent av att träna bröst utan håller mig till att stärka ryggen för att få en bra balans i kroppen.

/Sara

 

[Deleted member 166159]

Jag rekommenderar er att köpa boken Back Mechanic av rygg-professor Stuart McGill. Den går igenom bla stegen jag behövde göra för att fixa vad jag tror var diskbråck i min ländrygg.

Ni kan läsa på Brian Carrolls hemsida hur det kom sig att han, mästare i styrkelyft med massiv kotkompression, valde just Stuart och hur han gick tillväga för att komma tillbaka upp på vinnarpallen:
https://www.powerrackstrength.com/bulletproof-your-back-1020life-and-dr-stuart-mcgill-part-i
https://www.powerrackstrength.com/bulletproof-your-back-1020life-and-dr-stuart-mcgill-part-ii

Annars länkar Stuarts hemsida backfitpro.com till de otaliga intervjuer han bjudits in till:
http://www.backfitpro.com/podcasts/
Där kan man även köpa hans bok Back Mechanics och även en nyare bok han skrivit tillsammans med Brian Carroll men den har jag inte läst. Oklart om man kan börja med den istället. Kanske går att mejla för att få svar på det eller om det nämns i någon pod. Jag har även boken Ultimate Back Fitness and Performance av honom men den hänvisar till Back Mechanics om man har ont.

Back Mechanics nämner även några specialfall bla skolios lite kort och vad man kan göra åt det. Men först efter att man blivit av med smärtan enligt boken. Finns två varianter: Om den beror på olika längd på benen funkar en hälkil som nämnts ovan. Börja med en tunn och öka sedan tjockleken gradvis. Ta hjälp av kunnig. Min egen erfarenhet är att svag core kan ge sned rygg och höft som gör att det ser ut som man har olika benlängd. Övningarna i boken rätade ut mig. Om den inte beror på olika benlängd kan strechning och andning enligt Schroth-metoden minska skoliosen. Han rekommenderar i det fallet boken Three-Dimensional Treatment for Scoliosis av Christa Lehnert-Schroth.

Om jag var tvungen att anlita en läkare eller fysioterapeut (som sjukgymnasten kallar sig idag) skulle jag välja en som tränat sig i Stuarts process och metoder. Om det inte går skulle jag först läsa boken Back Mechanics.