Når inte grabsen

[Roblind]

det bästa är om du drar ut och löper 30 min +.
Sedan nör du kommer hem så väntar du kanske 20 - 30 minuter och "kallstretchar"
Då är musklerna mest emottagliga (påhittat ord?)
dock får du se till så du inte sträcker/skadar dig då det är mkt lättare att skada sig om man kallstretchar.
Se till att töja lite under löpningen också, typ 10 minuter in i löpningen.
Töja och stretcha är alltså inte samma sak.

 

[rjohansson]

Allt det här med stretching funkar bra.
Men om du vill pröva nått annat så blir du faktiskt vigare av att göra kullerbyttor (stavning ?) och sånt...kanske låter löjligt men det funkar

 

[odlander]

stretcha, men gör det vid tillfällen då du inte gör något annat...
t.ex när du kollar på TV, eller ställ bara klockan 10minuter tidigare och stretcha innan skolan,
och innan du går och lägger dig.

 

[Kinkan]

du kanske kan förlänga dina armar......

 

[TheJo]

Nån som har en lista/set med stretchövningar man kan köra morgon och kväll för att få upp smidigheten?

 

[B1000]

om du vill strecha baksida lår så kan du sätta dej me ett knä i backen o de andra benet lätt böjt framför dej me hälen i backen. sen böjer du dej bara framåt tills de drar i baksidan.(OBS, se till att ha rak rygg!)

annars kan du ta o sätta dej på backen me båda benen ihop framför dej. sen kan du ta en boll (en lite större boll typ fotboll underlättar) o rulla den runt fötterna me händerna.händerna ska hela tiden vara i kontakt me bollen.

de funkar för mej iaf.

 

[bech]

kör telemark, då kan man dra tipsen till munnen utan att ens stretcha en enda gång. de e asnice