Nu har jag tröttnat! Benhinnorna!

Renqvist

Renqvist

Ny medlem
Nu har jag tröttnat! Benhinnorna!
Jag har sökt i forumet och jag vet att det finns 1 miljoner trådar men hittar inget som beskriver exakt hur jag bör göra.
jag har haft det hela säsongen och har börjat tröttna nu...


Jag har ett para Tecnica Agent 80..


Detta har jag gjort för att förebygga skiten:


- Jag har använt salva
- Varit hos Alpingaraget och förstärkt plösen med extra dämpande material.
- Jag har både testat att spänna åt ut av helvete och även haft ganska löst och även mitt i mellan.
- Jag har rakat bort allt hår vid skenbensområdet.
- Jag har vilat tills benet inte varit ömt men det kom tillbaka igen senare...
- Jag har haft skumgummi mellan benen och plösen.

Nu orkar jag fan inte längre!!! =/

Vad ska jag göra???????

Snälla hjälp!

/ Rickard
 
Nu har jag tröttnat! Benhinnorna!
det där var nog den mest dumma komentaren någonsin, HAHA

Testa med med pjäxor som kanske sitter lite högre än vad dina gör, om dina är låga såklart,
 
Nu har jag tröttnat! Benhinnorna!
hör med någon läkare? benskörhet? eller jag vet inte :P fråga sin mamma, de funkar alltid bäst :D
 
Nu har jag tröttnat! Benhinnorna!
Det är nog dåligt med riktig medicinsk expertis här på forumet, du verkar ha testat de flesta tips som folk här brukar ha att erbjuda. Om jag hade varit du hade jag kollat med en läkare och försökt få lite input även från det hållet. Kan ju vara så att läkningsprocessen är mycket längre än den tid det tar för smärtan att försvinna. Jag har själv haft besvär med vad jag åtminstone tror var benhinnorna, jag minns att smärtan var helt brutal och det enda som höll mig i kvar i backen då var starka piller. Problemen upphörde när jag vilade en längre tid och sen bytte till helt nya pjäxor, formsprutade som satt betydligt tajtare än de gamla. Jag tror att det finns en begränsning i hur mycket du kan förändra hur ett par gamla pjäxor sitter runt fot och smalben (och inte minst hur de flexar) genom att modifiera dem, kanske kan det vara en utväg att titta på helt nya. Men som sagt, hade jag vetat från början hur ont det skulle göra under den tiden jag hade problem hade jag nog uppsökt en läkare. Lycka till!
 
Nu har jag tröttnat! Benhinnorna!
Fick tidigare problem när jag hade ett par mjuka pjäxor... Nu har jag ett par hårdare... det löste problemet.. sprider ut trycket liite mer på skenbenet... får dock fortfarande problem ibland när jag åker i mjukare randopjäxor... Hoppas du hittar någon lösning!
 
Nu har jag tröttnat! Benhinnorna!
jag har gjort PRECIS samma saker, exakt... och jag köpte SPK kreation, alla problem=bortblåsta.
 
Senast ändrad:
Nu har jag tröttnat! Benhinnorna!
Det som jag har märkt är att det faktiskt löser sig själv när man inte landar bakvikt!

Kanske lite hårt, men det är det ENDA som har hjälpt mig (Och kanske liiiiiite att jag har köpt nya pjäxor som är så jävla underbara, Salomon Ghost)
 
Nu har jag tröttnat! Benhinnorna!
köp nya pjäxor som är högre och sittere bättre mot benen. Om du åker park/pipe så rekomenderar jag salomon spk kaos, jag hade sjukt ont precis som du men jag köpte nya pjäxor och det vart sjukt mkt bättre! Jag hade jävligt ont i söndags, vilade två dagar, köpte nya pjäxor och tog det lungt i början och nu - en vecka senare kan jag hoppa utan att det gör ont alls!
 
Nu har jag tröttnat! Benhinnorna!
Jag har nästan aldrig ont i mina smalben efter att jag köpte Fulltilts. Förutom när man landar bakåtvikt och lite sketchy sådär då men det får man med alla pjäxor.
Du behöver ngo ett par nya pjäxor iaf. För MIG blev det bra med fulltilts för andra med SPK, hitta en pjäxa som passar din fot annars är det ingen ide.
 
Nu har jag tröttnat! Benhinnorna!
Stretcha ordentligt!!!
En bra övning är att sitta på huk fast med hälarna ca en cm över golvet, håll i en dörrkarm eller liknande så du inte ramlar. Benen ska vara avslappnade under övningen. Sitt i 5min MINIMUM!
Mkt bra för att avhjälpa värk i benhinnor
 
Nu har jag tröttnat! Benhinnorna!
efter du åkt kyl ner benhinnorna med snö eller likandne värme kyla värme kyla brukar funka om man har problem med benhinnorna samt att trycka stenhårt från knät och ner till vristen med tummarna efter smalbenet, gör sjukt ont men hjälper..
 
Nu har jag tröttnat! Benhinnorna!
Min tränare sa att man skulle sträcka ut hälsenan så mycket man kan under 10-20 sekunder. Jag testade det och det funkade, var dock inget allvarligt problem med benhinnorna utan bara lättare smärta.
 
Nu har jag tröttnat! Benhinnorna!
en ska som brukar funka för mig är att smörja in benen med tiger balsam låta det torska sen smörja in iegn så de blir riktigt kladdigt linda in benen i folje med kladdet under och sen sätta på en fotbolls strumpa så skiten kommer in i benent ordentligt, och när du åker så testa att klippa av våtdräktsben och ha på smalbenen funkar skit bra för mig!
 
Nu har jag tröttnat! Benhinnorna!
Min tjej har haft en del problem med sånt där också, för henne funkade det att gå till akupunktör.
Gör lite ont när man är där, fast hon har inte haft några problem med benhinnorna sen dess.
 
Nu har jag tröttnat! Benhinnorna!
Min tjej har haft en del problem med sånt där också, för henne funkade det att gå till akupunktör.
Gör lite ont när man är där, fast hon har inte haft några problem med benhinnorna sen dess.
 
Nu har jag tröttnat! Benhinnorna!
OJOJOJOJJOJ.

Du har gjort allt......utom att träna rätt.

Sätt dig på en stol med fötterna på golvet. Lyft på tårna (hälarna kvar i golvet) så högt du kan och sen ner igen. Upprepa detta under 5-10 minuter så ofta du kan. Se till att gör det minst morron och kväll. Som all träning så märker man först skillnad efter ett par veckor. Gör man det under hela hösten så är det allra bäst.

Lycka till!
 
Nu har jag tröttnat! Benhinnorna!
du ska INTE stretcha om du har en inflammation, då kan det sprida sig. i så fall rekommenderar jag dig att vila ett tag och sedan försöka träna upp underbensmusklerna!
 
Nu har jag tröttnat! Benhinnorna!
benhinnorna, kan vara ett tecken på inflammation överansträningning. du skulle kunna testa ett äta 4 ipren om dagen i 2 veckor, har det inte gått över då så gå till läkare...
 
Nu har jag tröttnat! Benhinnorna!
Blackriverpaint har en fet poäng här.

Du har missat den viktigaste åtgärden #1 och kört alla verkningslösa huskurer...

Jag brukar sätta fast ett tränings-gummiband i en ribbstol på gymmet och köra tålyft. Den övningen skulle förmodligen ge bra resultat för dig. Träna även upp vader och fotleder med olika balans och stabilitetsövningar. Ta kontakt med en tränare på gymmet!!!

Här kommer några fler förslag:

Pjäxor med tredelsskal har en tendens att vara mer skonsamma (FullTilt, Dalbello...)
Har dina pjäxor verkligen en tight passform över benet? Säkert? Passformen ska vara tight även när pjäxan är ospänd, och du ska ha avlastning längs hela benet, inte bara högst upp.
Köp en formgjuten sula till pjäxorna
Byt ut den vanliga remmen mot en "booster strap"
Spänn alltid pjäxorna tight.

Nu vet jag inte hur och var du åker, men hopp och i synnerhet dåliga landningar sliter hårt på benen.
Kan trösta dig, som idag är 15 bast, att du vid 20 års ålder förmodligen kommer ha ännu mer kött på benen och därmed bli betydligt stryktåligare.
 
Nu har jag tröttnat! Benhinnorna!
Träning precis som Noljas beskriver
Stretcha för att undvika mer problem
Kyla för att "bryta" ner inflammationen
Voltaren som komplement till kyla
och sen vila så att de hinner läka ordentligt
 
Nu har jag tröttnat! Benhinnorna!
Jag får ont när jag landar med bakvikt, annars så klarar jag mig utmärkt från smärtor.

Men som sagt, träning på försäsongen är nog det bästa för att förebygga. Men tänk på att för många landningar med bakvikt kommer resultera i att du får ont, oavsett hur bra tränad du är. Så slipa på dem med.
 
Nu har jag tröttnat! Benhinnorna!
GÖR SÅ HÄR!
köp ett par Salomon SPK vilka som hällst, sen köper du fotbollsbenskydd.. det räddade mej iaf! :D
 
Nu har jag tröttnat! Benhinnorna!
Jag blev lika less som dig fast inte riktigt prova alla grejer du har testat. Utan jag fann en bra lösning nästan på första försöket!

Provade faktiskt med fotbollsbenskydd efter att en polare hade sagt att det hade hjälpt för någon, och jag trodde inte riktigt på det. För det lät för bra för att vara sant. Men rätt som det var köpte jag ett par fotbollsbenskydd och det var garanterat värt det. Menar dock inte att det tar bort all smärta, men har inte ens i närheten av lika ont som jag hade tidigare. Jag tycker du ska prova, fick ett par SOC benskydd på Stadium för bara 59 kr. Så det är inte en dyr lösning!


Lycka till!
 
Nu har jag tröttnat! Benhinnorna!
Bästa tipset är att lära dig landa bra så slipper du problemet, landa mycket fakie är bra då det inte sliter på benhinnorna
 
Nu har jag tröttnat! Benhinnorna!
Skaffa bra inlägg!!! om det är benhinnor du verkligen har prbolem med? uppsök en läkare!! och då menar jag inte en "läkare" så lolaka vårdcentralen. smakar det så kostar det hitta en riktigt ba privatläkare på området! Efter att du tränat (åkt skidor) spola dina ben i kallt vatten! (ett fotbolls tips)
 
Nu har jag tröttnat! Benhinnorna!
oskar_f sa:
det där var nog den mest dumma komentaren någonsin, HAHA

Testa med med pjäxor som kanske sitter lite högre än vad dina gör, om dina är låga såklart,
Klicka för att se resterande...
Vrf var det en så dum kommentar? Om han slutar landa med bakåtvikt 24/7 och lär sig landa rätt så kommer ju inte dessa problem att uppstå?

Att landa rätt eller att träna är förmodligen det enda som kommer att hjälpa dig.
 
Nu har jag tröttnat! Benhinnorna!
Anders_Nilson sa:
Träning precis som Noljas beskriver
Stretcha för att undvika mer problem
Kyla för att "bryta" ner inflammationen
Voltaren som komplement till kyla
och sen vila så att de hinner läka ordentligt
Klicka för att se resterande...
allt detta stämmer och som sakt tidigare, du ska träna upp benen så mkt du kan under och före sesongen och du ska även ha rätt utrustning. mjukare och högre (fulltilt, dabello, spk) pjäxor (innerskon ska gärna vara formjuten för optimal passform) som sitter åt runt smalbenet (för detta kan du använda boosters) och bra sulor som stödjer upp foten. detta problemet uppkommer av glapp mellan innersko och smalben, du drabbas även lättare om du är otränad eller har tränat på fel sätt. promenader hjälper. om du går i ca 40-90 min om dagen, springer 2-3 gånger i veckan i ca 30 min i lagomt tempo och tränar fotleder med hjälp av en balansbräda varje dag (ca 10 min) så lär du nog inte få ont. detta ska hållas året runt för att slippa problem!
ett tips är också att du försöker att lärar dig tricken du gör utan att landa med bakotvikt.
 
Senast ändrad:
Nu har jag tröttnat! Benhinnorna!
Alla som skriver och prisar just en pjäxa borde kanske ta och tänka över det hela lite..
Alla fötter och ben är olika! Bara för att det blev bra för någon som köpt Salomon whatever behöver det inte betyda att det blir bra för just dig.

Nya pjäxor med perfekt passform är ett bra steg framåt. Gå till en butik där de trycker och meckar lite med pjäxan efter dina behov. Formgjut en sula! Vet inte hur pass mycket det hjälper dina benhinnor, men om du inte redan har ett par formgjutna inlägg så är det dags att skaffa, de förändrar verkligen mycket.

Om inget hjälper här, så är det nog dags att köpa sig ett par Strölz (eller vad dom heter).
Hmm.. såg nu att du bara är femton bast. Då kanske det inte är aktuellt att köpa svindyra pjäxor eftersom du antagligen kommer att växa ur dom :/

Oh well, allt beror sig ju på hur pass mycket man åker.. jag tycker mina benhinnor ömmar som fasen i början på säsongen, men sedan efter jul så har dom hårdnat igen.

edit: Glöm inte... det är smalbenet som ska flexa!
 
Senast ändrad:
Nu har jag tröttnat! Benhinnorna!
undentified sa:
Jag har sökt i forumet och jag vet att det finns 1 miljoner trådar men hittar inget som beskriver exakt hur jag bör göra.
jag har haft det hela säsongen och har börjat tröttna nu...


Jag har ett para Tecnica Agent 80..


Detta har jag gjort för att förebygga skiten:


- Jag har använt salva
- Varit hos Alpingaraget och förstärkt plösen med extra dämpande material.
- Jag har både testat att spänna åt ut av helvete och även haft ganska löst och även mitt i mellan.
- Jag har rakat bort allt hår vid skenbensområdet.
- Jag har vilat tills benet inte varit ömt men det kom tillbaka igen senare...
- Jag har haft skumgummi mellan benen och plösen.

Nu orkar jag fan inte längre!!! =/

Vad ska jag göra???????

Snälla hjälp!

/ Rickard
Klicka för att se resterande...
Det du beskriver har vart ett problem för mig oxå. Jag har även testat det du gjort före det jag sa nu får det va nog och gick och köpte ett par special utformade inlägg hos Ortolab. www.ortolab.se
De har enormt bra service är man inte nöjd är det bara gå tillbaka och göra om inläggen. För övrigt, spänn riktigt jävla hårt med kardborrebandet. Glapp när man har den lös leder oxå till blåmärke/sår på benhinnan. Lycka till!!

PS glömde berätta att skit i "special utformade" sulor på intersport och andra sportbutiker. Gå till exempelvis ortolab som gjort sulor åt David Beckham, hela svenska skidlandslaget mfl. eller iaf nån specialist som enbart inriktar sig på sulor. Det kostar kanske dubbelt så mycket men i längden lovar jag att det är bättre.
 
Senast ändrad:
Nu har jag tröttnat! Benhinnorna!
Svårt att tro att det bara skulle vara skidåkningen som pajar dina benhinnor.

Vad gör du övrig tid på vintern?

Utomhusträning på vintern över huvudtaget sliter som f-n på benhinnorna.

Sluta helt med att springa på asfalt. Träna inte utomhus på vintern (förutom skidåkning). se till att ha skor med bra innersulor till vardags också. Springa efter bussen med kassa skor är precis lika kast.

Sen så se till att ha bra inlägg i dina pjäxor. Tror att inlägg borde göra mer än plösen. Stötar och vibrationer kommer väl mest i från fotsulan.

Får du en gång problem med benhinnorna så är det bara vila och anti inflamatoriskt som gäller alternativt att bita ihop.
 

Liknande trådar

MnO
Utlåtanden från säsongens skidtestarhelger
2
Svar
64
Besök
37 K
Mountain_Man
Mountain_Man

Senaste inläggen

Snödjup

Tillbaka
Topp