Ont i benhinnorna

[D_B]

Tjena! Tänkte höra om någon här lider av samma problem som jag!
Efter 5-6 landningar med bakåtvikt så får jag så ont i benhinnorna att jag inte kan åka skidor på en vecka.
Kan man göra något åt detta? Förutom att sluta landa med bakåtvikt såklart =)
Går det att träna bort, eller ska man byta pjäxor eller vad gör man?

 

[valle_v]

Det enda jag vet angående benhinnor är att det kan bli kroniskt om du inte vilar när du har ont...

 

[flugan]

Om det känns som att du har sträckt musklerna på framsidan av vadbenet så ska du nog lägga av med skidåkningen och det mesta som kräver löpning 3-4 veckor framåt.
du kan även, när du duschar, spola växlande hett och kallt vatten på benhinnorna (det gör ont först men är skönt efteråt).
och så är det bra om du smörjer in benhinnorna med typ tigerbalsam innan sovdags.
det är också bra att hålla benhinnorna varma så benbindor eller fotbollstrumpor att sova med brukar hjälpa.

det bviktigaste är att ta det lugnt några veckor, ok

 

[clarre2]

hej! du kan prova att sätta fast några remsor av skummgummi eller något annat dämpande material på insidan av inneskons plös.
dom bör vara ca 1 till 2 cm breda och så långa som behövs för att avlasta det område som du har ont i, sätt dom 2 remsorna på utkanten av plösen satt benhinnan avlastas (glipa i mitten på plösen) detta kommer att göra satt trycket kommer att fördelas ut på sidorna av smalbenet istället för mitt på.
det fungerade för mig.....
hoppas du fattar det var lite svårt att förklara men det är inte så invecklat som det låter.....lycka till!!!!!

 

[PPMartin]

Hhmmm, intressant tråd. Lider av samma problem nämligen, visste dock inte att det kan bli kroniskt. Det var ju inte bra, men nu när ni säger det så kan jag ibland känna av smärta i benhinnorna när jag går... Det är nog inte bra!

Sköna tips!

/Sex skruvar och en platta

 

[D_B]

Tack för tipsen allihopa!

ArcTracer> Jo jag provade att söka innan jag postade mitt inlägg men hittade tyvärr inte det svar jag sökte och valde därför att göra ett nytt inlägg!

 

[FredrikB]

Jag får ont efter att ha åkt i typ en vecka helt normalt, jag tror inte det handlar om hur man åker eller landar, jag tror det e nånting som kommer om man gör för mycket av nånting, överansträngt lixom.

 

[D_B]

Jo för mig handlar det om att landa med bakåtvikt efter ett hopp, på nåt sätt så sträcker jag framsidan av smalbenen då.

Jag har bott i Åre hela säsongen och åkt massor av skidor, och så länge jag bara åker vanligt så har jag inga problem alls, men efter en dag i parken med några misslyckade landningar så värker smalbenen så pass mycket att jag knappt kan åka. Efter det är det bara en veckas vila som gäller.
Jag antar att jag får sluta leka jibber =(

 

[peff]

Kleta Tigerbalsam och kör!

 

[Lars_Ilis]

Jag får ont i smalbenen då jag landar fel, speciellt då jag landar med bakåtvikt. Om jag landar så några gånger kan jag inte åka på några dagar pga. smärtan.

 

[Peter_K]

Jag hade tidigare väldiga problem med benhinnorna, främst i samband med långdistanslöpning men även i samband med skidåkning. Jag fick ett tips av en läkare att kleta på en salva mot blåmärken på smalbenen. Tydligen innehåller såna nånting som även hjälper mot benhinneinflammation. Jag använder det framförallt efter att jag tränat eller åkt skidor, och jag har mycket mindre ont nu.

 

[Qanik]

Jag skulle väll hävda att alla riktiga skidåkare har problem med benhinnorna eller så kallad "chinbang". Kommer offtast från mycke puckel taskiga landningar och liknande, de gör ju inte att de gör mindre ont. Efter som de handlar om att kunna åka skidor hela sessomgen ut och vila sällan är ett ett val så brukar uppfinningsrikedomen bland sessongare och skibums vara stor.
här är nåra tips:
*De finns för vissa pjäxor föler de med extra stöd/inlägg eller att köpa.
*Smalbens skydd av samma typ som de som används till knän och armbågar.
*De finns nåt som kallas "vetrap" (i kanada iaf.) en gummibinda som fäster i sej själv som används att linda benen på hästar.
*sen finns de alla hemmagorda varianter med liggunderlag osv.

Från min och polares erfarenheter så om man har riktigt ordenltiga problem så funkar lindor och smalbens skydden bäst, mendom lucktar satan

själv löser jag de med pjäxinlägg och genom att böja knä på telis nu å då, så blir de alldrig ohanterbart.

lycka till!
å sommar`n är ju till för att läka till nästa höst ;-)

 

[peta]

Självklart är vila det bästa men ett gammalt beprövat skidåkar trick för den som åker MYCKET skidor är att raka smalbenen. Detta gör att hårsäckarna inte tar lika mkt stryk när trycket mellan smalbenet och pjäx plösen skapar friktion eftersom denna rörelse till viss del är konstant. Det blir ialla fall inte sämre...

 

[Knarren]

Salvor och ilägg i all ära men det gör förbannat ont ändå. När du vilat bort värken funkar ett par smalbensskydd mycket bra. Sätt dom bara inte på framsidan utan på vaden. Dom skall sticka upp ca 5-10 cm över pjäxkanten. På så vis får du ett extra stöd vid kraftiga landningar med bakåtvikt och undviker att sträcka ut musklerna på skenbenet.

 

[Tom]

på mina pjäxor har ja en funktion som gör att jag kan höja "skaftet", dvs göra pjäxorna högre, finns säker på flera pjäxor. någon som har testat det och vet om det fungerar?

 

[Fat-O]

Jag får bara ont i börgan av sesongen men sen går de över efter ca 2 vecor eller så. Joo prova de clarre2 sa stoppa fast skumgumisom du skär hål i mitten så att trycket fördelas de lät som en bra idè! :D

 

[pettr]

Kanske en lite gammal tråd men tänkta svara iallafall :P har hört att man ska koka upp vitkål (alt. surkål) och sedan lägga det på benen, lägga om det med handdukar och sedan krypa ner i en var säng... harej testat detta men hoppas att det kan lösa problemen :P

 

[Chrille-82]

Har oxå haft jätte problem med benhinnerna förra säsongen. Åkte och trodde inte att det var så farligt. Men efter ett tag bar inte mina ben längre, kunde inte ens gå. Så det var bara att vila. Jag fick rådet att börja åka snowboard, vilket är ganska skonsamt för benen. Kanske inte är det roligaste när man är inbiten skidåkare. Du har inte samma tryck när du åker snowboard och det är ju ett bra sätt att "vila" sina benhinner. Åkte snowboard, men tyvärr fick jag spricka i benet efter ett litet fall. Benen orkade inte stå emot. Så det blev en kort säsong, tråkigt!! Anledningen kan vara att du står fel i pjäxan och kan behöva hålfotsinlägg, vilket jag måste skaffa. Jag har dock inte trycket på smalbenen utan från sidan. Men att en riktig idrottsortoped tittar på dina fötter är aldrig fel. Sen vill man gå ännu längre kan man skaffa specialister som får bygga upp pjäxan efter din fot. Försök få tag på liniment, gärna hästliniment. Finns att köpa på ridsportsbutiker. Ett långt inlägg, men hoppas du löser dina problem...