Paniklösning på "fel" benmuskulatur?

[Hasse_Lindborg]

Gårdagen:
Frontsquat - 30/25/25/20
Liggande benpress - 20/20/20/15
Benspark - 20/20/20 med stopp i toppläge på varannan undefär (statiskt som nån nämnde)
Motionscykel 15 minuter
Ridå... Gråtandes svepte man nödvändig energi och staplade ut till bilen.

Idag är träningsvärken jävligt intressant. I morgon får man nog jobba på "hemmakontoret". Damn vad mina ben har snöat in på lågrep fram till nu.

Slaktar ben på söndag igen tänkte jag. Då i form av mer cardio, löpning på bandet, ett 10-tal set lågvikts-utfall och avslutningsvis jägar-sittmotväggen-vilan.

Är inte bara benen du skall träna. Kolla på Hargins blogg så ser du att han tränar mycket bål tex... Det inverkar oxå på mer uthållingheten i din åkning..

Självklart tränar jag inte bara benen . Men trådens topic var ju ändå benen. Tror ingen här är intresserad av att läsa om mina övriga träningsdagar.

Och läser du vad jag skriver och Pillard så hjälper inte mer styrketräning. Varken hög eller låg intensitet träning med benträning lär hjälpa. Bättre att sikta på andra saker där då. Min uthållighet har blivit mycket bättre med hjälp av cykling/löpning. Och mer allround träning än bara ben (maxar backsqaut max 5 gånger per år enligt rekomendationer på 1 rep). Kolla in KASK eller Wille:s träningsprogam som en riktpunkt. De riktar sig mot skidåkare. Även om Wille nu kör mer och mer Yoga oxå.

Edit: Såg ditt svar till Pillard nu. Och då du bygger muskler för allt annat än skidåkning så vet jag inte vad jag skall svara. Hargin och pojkarna tar säkert lika mycket som dig i backsquat men ingen aning hur de klarar av att åka skidor så länge som dom gör..

 

[Minimal]

Och läser du vad jag skriver och Pillard så hjälper inte mer styrketräning. Varken hög eller låg intensitet träning med benträning lär hjälpa. Bättre att sikta på andra saker där då. Min uthållighet har blivit mycket bättre med hjälp av cykling/löpning. Och mer allround träning än bara ben (maxar backsqaut max 5 gånger per år enligt rekomendationer på 1 rep). Kolla in KASK eller Wille:s träningsprogam som en riktpunkt. De riktar sig mot skidåkare. Även om Wille nu kör mer och mer Yoga oxå.

Edit: Såg ditt svar till Pillard nu. Och då du bygger muskler för allt annat än skidåkning så vet jag inte vad jag skall svara. Hargin och pojkarna tar säkert lika mycket som dig i backsquat men ingen aning hur de klarar av att åka skidor så länge som dom gör..

Min tanke är att fejda ut lågrep till högrep denna och kanske ett pass nästa vecka därefter in med löpning/cykling varannan dag. Det är bara två veckor kvar liksom.


Ja jag bygger muskler för annat än skidåkningen (varför detta, kanske isf skulle va en helt egen tråd?), och du har ju redan svarat med en massa bra inputs .

Tack Hasse!

 

[Pillard]

Jag riktade mig inte så mycket mot dig egentligen utan mer mot principen som lite genomsyrade tråden. För mig känns det lite som att försöka hitta ett sätt man kan äta massa godis varje dag utan att bli tjock men inte behöva träna. Det du har problem med kommer bara att lösas genom rejäl konditionsträning. Att köra många reps kommer nog inte att hjälpa så mycket tyvärr. Det är sså klart nyttigt på andra sätt men för att klara konditionen osv så säger jag löpträna kombinerat med squash och badminton som bra träning annars

 

[Minimal]

Jag riktade mig inte så mycket mot dig egentligen utan mer mot principen som lite genomsyrade tråden. För mig känns det lite som att försöka hitta ett sätt man kan äta massa godis varje dag utan att bli tjock men inte behöva träna. Det du har problem med kommer bara att lösas genom rejäl konditionsträning. Att köra många reps kommer nog inte att hjälpa så mycket tyvärr. Det är sså klart nyttigt på andra sätt men för att klara konditionen osv så säger jag löpträna kombinerat med squash och badminton som bra träning annars

Jag tror och lyssnar på det du säger. Sen vill jag återigen förtydliga att det inte främst är konditionen jag suktar efter, den har inte känns som en begränsning i min skidåkning. När jag pratar kondition nu så menar jag flåset. Sen kan man såklart gå djupare och faktiskt hävda att kondisen minsann också påverkar syresättning och blodflödet, och faktiskt också, på sikt, minska muskelns förmåga att bygga "pump". Men jag tror inte dessa totalt sett, tre veckor används allra bäst genom att utöva endast konditionsträning.

Baserat på egna teorier men framförallt också på många av de tips som skrivit, tror jag att dessa muskler behöver vänja sig vid en fysisk aktivitet och belastning, som är motsatsen till explosivitet. Därför tror jag fortfarande på planen att dubbla, trippla eller ännu mer..antalet reps på bra basövningar. För att sedan gå över på tidsmässigt längre aktivitetsbelastningar så som löpning, cykling, ja eller varför inte badminton.

Glöm inte bort tidsaspekten vi pratar om här, 3 veckor från start, nu bara 2. Hade jag efterfrågat en skidåknings-optimal träning att sysselsätta mig med under hela året, så hade Topic på tråden varit något helt annat.

 

[Kottla]

@Minimal
Jag tycker ditt schema ser fint ut.

Med tanke på alla råd om löpning, bland annat från mig, och för att inte en nytillkommen på läsare av tråden ska tro att hen hamnat på Funbeat vill jag bara för sakens skull komplettera med att ge rådet: Åk mer skidor Med din grundträning kommer det att med tiden att lösa problemet. Okej, nu var ju inte det av naturliga skäl förutsättningarna inför kommande skidåkning men du kan ju ta det med till nästa säsong ;-)

Ett mer seriöst råd är att om du bor i Stockholmstrakten eller någon annanstans där det nu finns fina sjöisar är att försöka få till något eller ett par tempopass med långfärdsskridskor. Hastighetsskridskoåkare har starka ben som tål mjölksyra. (Glöm inte isdubbarna Annars kör på med cyklingen på gymmet.

För egen del har det mest blivit löpturer i kuperad terräng kombinerat med lyftning av stockar på utegym där jag hållit upp pulsen. Tuffa men sköna pass. Hade önskat mer rena styrkepass på gymmet med fria vikter. Nu har jag hund så mina löp-utegym-pass är praktiska då han kommer ut samtidigt. Jag får se vad den träningen resulterat i nu när jag ska till Åre 4 veckor under mars.

 

[Kottla]

Apropå mjölksyra. Det kan inte vara fel. Snarare tvärtom. Se på herrarnas VM-slalom i första åket. En dryg minuts åkning i första åket så grimaserade dom ordentligt vid målgång. Man kan nog inte säga annat att dom är vältränade inför uppgiften. Med det sagt, att åka utan att få mjölksyra finns inte för mig. Ju bättre jag åker, ju starkare jag är och mer flås jag har desto intensivare jag åker jag. Så pauserna ligger på konstant nivå/avstånd. Med andra ord, mjölksyra är rätt, inte fel

 

[Minimal]

@Kottla - Tack! Funbeat haha!

Att åka skrillor kan ju va perfekt. Här nere är det snarare tussilago än sjöisar nu. Men vettigt sätt att underhålla fysiken under förvintern till nästa säsong.

Håller med ang. när man åker som mest intensivt (och kontrollerat). Det var ännu mer markant när man körde motokryss. Det är kanske då allt funkar som bäst kanske, strax innan man möter "väggen". Jag måste nästan googla någon studie om just detta kände jag nu...

 

[waxoff]

Glöm inte bort tidsaspekten vi pratar om här, 3 veckor från start, nu bara 2. Hade jag efterfrågat en skidåknings-optimal träning att sysselsätta mig med under hela året, så hade Topic på tråden varit något helt annat.

Med bara två veckor kvar så vette tusan om jag inte skulle ha anlagt en helt annan approach än vad som tidigare diskuterats. Du verkar ju generellt ligga i duktigt med träning över tiden, så, varför inte vila dig i form? Vad sägs om en rejäl dos återhämtning? Promenader, lättgymnastiska rörelser, stretching?

Ditt rubrikval andas en duktig dos desperation, slappna av istället. Det du inte har fixat tills nu, två veckor innan avresa... tja vad säger man? Känn istället lugnet, och överväg ett annat upplägg inför nästa säsong med lite långsiktighet om du vill införa förändringar.

 

[Kottla]

@xSooLx
Ligger mycket i vad du säger. Se på Kalla och skid-VM. Hon vågade vila och ta det lugnt när kroppen inte svarade innan VM. Det har ju gått bra.

 

[Minimal]

Med bara två veckor kvar så vette tusan om jag inte skulle ha anlagt en helt annan approach än vad som tidigare diskuterats. Du verkar ju generellt ligga i duktigt med träning över tiden, så, varför inte vila dig i form? Vad sägs om en rejäl dos återhämtning? Promenader, lättgymnastiska rörelser, stretching?

Ditt rubrikval andas en duktig dos desperation, slappna av istället. Det du inte har fixat tills nu, två veckor innan avresa... tja vad säger man? Känn istället lugnet, och överväg ett annat upplägg inför nästa säsong med lite långsiktighet om du vill införa förändringar.

Ap-skönt inlägg att läsa idag faktiskt. Jag får återkomma på den när man landat på officet.

 

[waxoff]

@xSooLx
Ligger mycket i vad du säger. Se på Kalla och skid-VM. Hon vågade vila och ta det lugnt när kroppen inte svarade innan VM. Det har ju gått bra.

Exakt!

Dock ska man oxå komma ihåg att hennes träning innan och under säsongen, föööörmodligen har varit gode anpassad och optimerad för just hennes kropp, själ och idrottsutövande... med en vansinnigt god dos av långsiktighet..! :P

 

[Pillard]

Apropå mjölksyra. Det kan inte vara fel. Snarare tvärtom. Se på herrarnas VM-slalom i första åket. En dryg minuts åkning i första åket så grimaserade dom ordentligt vid målgång. Man kan nog inte säga annat att dom är vältränade inför uppgiften. Med det sagt, att åka utan att få mjölksyra finns inte för mig. Ju bättre jag åker, ju starkare jag är och mer flås jag har desto intensivare jag åker jag. Så pauserna ligger på konstant nivå/avstånd. Med andra ord, mjölksyra är rätt, inte fel

Inga fel med mjölksyra, utmaningen är att kunna hantera mjölksyran. Att vara helt slut är ju också ett tecken på att man är bra på något. Kolla en längdåkare som går i mål och är i bra form kontra den som är i dålig form. Vem ser tröttast ut? Kan ta exempel med mig själv. Även när jag sprang milen på under 43 min fick jag värre flås och var mer "slut" än mina kollegor av att gå upp några våningars trappor men ingen av dem var i närheten löpmässigt. Jag hade dock antagligen kunnat springa 10 varv i trapporna utan att tuppa av men jag hade haft rejält flås hela tiden och varit rejält slut efteråt. Poängen är att hur slut man blir av en övning inte säger något om hur mycket intensivt arbete man klarar av på samma övning.

Man får även ha i åtanke att slalomspecialisterna tränar för att optimera just ett slalomåk. Vad händer när Hargin ska köra störtlopp i Wengen? Dessutom vill jag minnsa att Hargin framför allt cyklar rejält mycket. Och då inte några 20minutare på motionscykeln utan bergspass i Monaco. Nu är det ju också svårt att veta vilken typ av åkning TS tänkt sig men som iaf jag tänker mig åkning på resa så kommer det bli många fallhöjdsmeter som ska "åkas bort" och där är kanske den explosiva styrkan ganska meningslös men mjölksyretröskeln desto viktigare.

När det gäller Kalla så är det ju förstås så att vila kan ha en grym effekt (har provat själv ofrivilligt pga sjukdom efter väldigt hård löp-period och kapningen i tider när jag kom tillbaka var markant) men bara om man tidigare tränat rejält hårt på just det man sen ska göra.

Något som kanske är bra att ta med sig från den här tråden är väl dock det faktum att man blir bra på det man tränar på. Lyfter man tungt på gymmet blir man bra på att lyfta tungt på gymmet, springer man blir man bra på att springa osv. Sen är det klart att man kan beöva komplettera sin andra träning med viss gymträning för att stärka upp musklerna man behöver men det är nog svårt att hitta några särskilda quick-fix för att få stenhård byggarträning att bli användbart till så mycket annat än just byggande, om man inte långsiktigt kombinerar med annat.

 

[streimert]

Väldigt intressant tråd och kul att så många är intresserade av träning för skidkåkning......
Många är inne på intressanta spår,,,,
Med den erfarenheten av att själv varit kroppsbyggare och PT,,och med åren gå över till att sk bli mer "tränad" (gått ner 15kg i muskelmassa) och då också bli fast i träsket med offpistskidåkning och dess utmaningar så ser man väldigt mycket tränande med sk old school.....
dvs tunga knäböj,,, marklyft etc,,,, sk basövningar,,,, Vilket är bra för att bygga en styrka i just de moment.
Att dra parallellen till att det skall ge ett uthålligare "lår" i offpisten,,,,är direkt felaktigt...
Visst att all träning är bra,,,än inte någon alls är ju sant.

Som många skriver,,,så blir man ju bra på det man tränar. ....

Att öka sin uthållighet,,,, dvs åka så energisnålt som möjligt handlar just om just om åkteknik....
Att kroppen skall kunna göra detta så länge som möjligt handlar ju muskelstabilitet i småmuskler,,och stora naturligtvis (men fokus i många forum,,,likt ovanstående) MEN många glömmer stabiliserande övningar för knäleden,,, OCH att rygg och mage är grymt viktiga för att orka hålla kroppspositionen rätt för andningen.,,,, dvs att kunna syesätta och hålla borta mjölksyran.......
Den studie som refererats till ovan om knäskador är också intressant som visar att många missar balansen i kroppen,,, med att det är just framsida lår som skall "köttas" och man missar harmonin och balansen i kroppen.
Så....
- Kötta gym för styrka och träna stabiliserande muskler med 12-15 reps (att gå läge ner i reps har en tendens till att locka till sig mjölksyra,,,eller grova lår som kräver ännu mer syre...).. Använd balansplatta för alla knäböj,,,,vilket gör att låren får jobba och fixa balansen hela tiden,... grymt.,..
- Åk långa åk för orka längre - Dra till La Grave :lol:
- När du inte har snö,,,,träna mkt intervallträning,,, t.ex. MTB i kuperad terräng...eller löpning.

Hur som,,, nog med dravel.... Skitkul att läsa... Long live Freeride och kul att se en enkel liten tråd kan skena iväg så totalt :D

 

[Minimal]

Väldigt intressant tråd och kul att så många är intresserade av träning för skidkåkning......
Många är inne på intressanta spår,,,,
Med den erfarenheten av att själv varit kroppsbyggare och PT,,och med åren gå över till att sk bli mer "tränad" (gått ner 15kg i muskelmassa) och då också bli fast i träsket med offpistskidåkning och dess utmaningar så ser man väldigt mycket tränande med sk old school.....
dvs tunga knäböj,,, marklyft etc,,,, sk basövningar,,,, Vilket är bra för att bygga en styrka i just de moment.
Att dra parallellen till att det skall ge ett uthålligare "lår" i offpisten,,,,är direkt felaktigt...
Visst att all träning är bra,,,än inte någon alls är ju sant.

Som många skriver,,,så blir man ju bra på det man tränar. ....

Att öka sin uthållighet,,,, dvs åka så energisnålt som möjligt handlar just om just om åkteknik....
Att kroppen skall kunna göra detta så länge som möjligt handlar ju muskelstabilitet i småmuskler,,och stora naturligtvis (men fokus i många forum,,,likt ovanstående) MEN många glömmer stabiliserande övningar för knäleden,,, OCH att rygg och mage är grymt viktiga för att orka hålla kroppspositionen rätt för andningen.,,,, dvs att kunna syesätta och hålla borta mjölksyran.......
Den studie som refererats till ovan om knäskador är också intressant som visar att många missar balansen i kroppen,,, med att det är just framsida lår som skall "köttas" och man missar harmonin och balansen i kroppen.
Så....
- Kötta gym för styrka och träna stabiliserande muskler med 12-15 reps (att gå läge ner i reps har en tendens till att locka till sig mjölksyra,,,eller grova lår som kräver ännu mer syre...).. Använd balansplatta för alla knäböj,,,,vilket gör att låren får jobba och fixa balansen hela tiden,... grymt.,..
- Åk långa åk för orka längre - Dra till La Grave :lol:
- När du inte har snö,,,,träna mkt intervallträning,,, t.ex. MTB i kuperad terräng...eller löpning.

Hur som,,, nog med dravel.... Skitkul att läsa... Long live Freeride och kul att se en enkel liten tråd kan skena iväg så totalt :D

Amen!

Offtopic i min egna tråd:
15kg kvalitetsmassa! Frivilligt eller av andra skäl? +100 eller 90 i guess?

 

[streimert]

Väldigt intressant tråd och kul att så många är intresserade av träning för skidkåkning......
Många är inne på intressanta spår,,,,
Med den erfarenheten av att själv varit kroppsbyggare och PT,,och med åren gå över till att sk bli mer "tränad" (gått ner 15kg i muskelmassa) och då också bli fast i träsket med offpistskidåkning och dess utmaningar så ser man väldigt mycket tränande med sk old school.....
dvs tunga knäböj,,, marklyft etc,,,, sk basövningar,,,, Vilket är bra för att bygga en styrka i just de moment.
Att dra parallellen till att det skall ge ett uthålligare "lår" i offpisten,,,,är direkt felaktigt...
Visst att all träning är bra,,,än inte någon alls är ju sant.

Som många skriver,,,så blir man ju bra på det man tränar. ....

Att öka sin uthållighet,,,, dvs åka så energisnålt som möjligt handlar just om just om åkteknik....
Att kroppen skall kunna göra detta så länge som möjligt handlar ju muskelstabilitet i småmuskler,,och stora naturligtvis (men fokus i många forum,,,likt ovanstående) MEN många glömmer stabiliserande övningar för knäleden,,, OCH att rygg och mage är grymt viktiga för att orka hålla kroppspositionen rätt för andningen.,,,, dvs att kunna syesätta och hålla borta mjölksyran.......
Den studie som refererats till ovan om knäskador är också intressant som visar att många missar balansen i kroppen,,, med att det är just framsida lår som skall "köttas" och man missar harmonin och balansen i kroppen.
Så....
- Kötta gym för styrka och träna stabiliserande muskler med 12-15 reps (att gå läge ner i reps har en tendens till att locka till sig mjölksyra,,,eller grova lår som kräver ännu mer syre...).. Använd balansplatta för alla knäböj,,,,vilket gör att låren får jobba och fixa balansen hela tiden,... grymt.,..
- Åk långa åk för orka längre - Dra till La Grave :lol:
- När du inte har snö,,,,träna mkt intervallträning,,, t.ex. MTB i kuperad terräng...eller löpning.

Hur som,,, nog med dravel.... Skitkul att läsa... Long live Freeride och kul att se en enkel liten tråd kan skena iväg så totalt :D

Amen!

Offtopic i min egna tråd:
15kg kvalitetsmassa! Frivilligt eller av andra skäl? +100 eller 90 i guess?

Om man bygger,,,så måste man då äta ca varannan timme under vaken tid, vilket gör att man får fasta tider och mat med sig fan överallt,,,, allt rör sig om bygga,,,, man blir träningsnarkoman för man vill ha koll om allt man stoppar i sig,,, för träningsdagbok+sover mkt,,,, råkar begränsa sitt omgänge för mat eller träning står på agendan...... Så frivilligt,,,, 99kg på topp,,,, men nu ca 83kg,, är nu mer uthållig,,, mindre att syresätta,,, OCH betydligt mindre skador,,, då all träning under 6-8 reps på gymmet ,,,ser jag som totalt onödigt om man vill ha bra leder & fäste i 40-50år till....

 

[Minimal]

Om man bygger,,,så måste man då äta ca varannan timme under vaken tid, vilket gör att man får fasta tider och mat med sig fan överallt,,,, allt rör sig om bygga,,,, man blir träningsnarkoman för man vill ha koll om allt man stoppar i sig,,, för träningsdagbok+sover mkt,,,, råkar begränsa sitt omgänge för mat eller träning står på agendan...... Så frivilligt,,,, 99kg på topp,,,, men nu ca 83kg,, är nu mer uthållig,,, mindre att syresätta,,, OCH betydligt mindre skador,,, då all träning under 6-8 reps på gymmet ,,,ser jag som totalt onödigt om man vill ha bra leder & fäste i 40-50år till....

Nej då ! Inte måste man äta varannan timme! Nu tycker jag verkligen vi snackar old-school eller freak-style. Visst äter man oftare än snubben som skiter i frulle och sveper en pizza på kvällen. Men träningsnarkomani, kcal-nojja och ganska insnöad håller jag med om. Jag är nästan påväg mot separation varje vinter :-D.

Hur långt gick du innan du tog förnuftet till fånga? Pallplatser? Viktklass?



Men nu ska jag faktiskt smutta på Raccolto´n som tydligen öppnats. Annars lär man få spö snart.

 

[Minimal]

Två dagar avklarade. Dock bara pistat än så länge. Överraskande uthållighet faktiskt! Om det beror på att generell styrka i benen faktiskt hjälper, eller om min paniklösning med hjälp av denna tråden gjort någon effekt, är svårt att svara på, men helt klart så har jag bättre uthållighet än tidigare. I pisten carvar man ju mest, men nog fan pushar det benen. Det problem som kvarstår är att när utmattningen kommer så är den stenhård, benen är stenhårda och jävligt osmidiga. Men det är väl dags att sluta gnälla och ladda med carbos inför morgondagens utforskning av opistad åkning.

 

[Kottla]

@Minimal
Redan i backen? Kul att höra att det går över förväntan. Jag tror på "generell styrka i benen faktiskt hjälper" så som bl a
@VictorIngemar gjorde gällande i sitt inlägg. Klart som fasen att det pushar. Ju starkare du är desto hårdare kör du, väl? Där är det väl ingen skillnad på gymmet och skidbacken?

 

[snoooken]

Om du bor i ett område med åtminstone lite kullar så är backlöpning guld värt inför skidåkningen!

Åkte till Val D'Isiére i slutet Januari och kände att jag hade blivit rätt klen efter en förjävlig influensa så jag började med backlöpning i December och det gjorde under! Inte bara för benen med även för konditionen! Hade inte orkat med puderåkningen på ~3000m annars.

 

[chrillelille]

Om du bor i ett område med åtminstone lite kullar så är backlöpning guld värt inför skidåkningen!

Åkte till Val D'Isiére i slutet Januari och kände att jag hade blivit rätt klen efter en förjävlig influensa så jag började med backlöpning i December och det gjorde under! Inte bara för benen med även för konditionen! Hade inte orkat med puderåkningen på ~3000m annars.

+1 på denna, backlöpning ger kondis och rätt muskler vilket är viktigare. För mycket muskler kommer bara trötta ut. Det var supertydligt i år, jämfört med tidigare år då jag fokat mer på muskler. Också en kompis som var med som är otroligt mycket starkare blev trött mycket snabbare än jag.

 

[DrJ]

http://traningslara.se/hur-bra-crossfit-eller-klara-manga-chins/

Kanske inte helt jämförbart men ändå lite intressant, handlar bla om hur maxstyrka påverkar uthållighet. Bra blogg för övrigt om amn är intresserad av träning och kost ur ett vetenskapligt perspektiv. Även om jag inte är tillräckligt intresserad för att faktiskt kolla upp referenserna själv...

 

[drm70]

Minimal, du verkar vara en rätt stark snubbe.

Jag tror, som flera här, att det du behöver föbättra är din kondition och därmed uthållighet.

Fortsätt med din gymträning, men inför skidåkning kanske fokusera mer på konditionen för att få bättre uthållighet. Muskelstyrkan tappar du ändå inte så snabbt som inom ett par-tre veckor, om du håller igång med annat.

När jag håller på med min huvudsakliga sport (vindsurfing i vågor), som är uthållighetskrävande, har jag många gånger sett hur de som jag vet är klart starkast och mest vältränade rent muskulärt förvånansvärt ofta blir trötta först. Deras muskler kräver helt enkelt en mer syre än vad deras upptagning klarar av att förse de med efter en stund.

Jag är verkligen inte särskilt välbyggd, men genom att i första hand fokusera på uthållighet och sedan styrka (inte tvärtom, som väldigt många verkar göra) så vet jag att jag oftast kommer att orka. Det som blir lidande i mitt fall är förmågan att orka trycka tillräckligt i vissa lägen, men mitt resonamang är "hellre ork och kunna köra någorlunda än köra bra ett kort tag för att snabbt ta slut".

Sedan tycker jag dessutom att ren styrketräning är precis skittråkigt, men det är en annan sak.

 

[Minimal]

Minimal, du verkar vara en rätt stark snubbe.

Jag tror, som flera här, att det du behöver föbättra är din kondition och därmed uthållighet.

Fortsätt med din gymträning, men inför skidåkning kanske fokusera mer på konditionen för att få bättre uthållighet. Muskelstyrkan tappar du ändå inte så snabbt som inom ett par-tre veckor, om du håller igång med annat.

När jag håller på med min huvudsakliga sport (vindsurfing i vågor), som är uthållighetskrävande, har jag många gånger sett hur de som jag vet är klart starkast och mest vältränade rent muskulärt förvånansvärt ofta blir trötta först. Deras muskler kräver helt enkelt en mer syre än vad deras upptagning klarar av att förse de med efter en stund.

Jag är verkligen inte särskilt välbyggd, men genom att i första hand fokusera på uthållighet och sedan styrka (inte tvärtom, som väldigt många verkar göra) så vet jag att jag oftast kommer att orka. Det som blir lidande i mitt fall är förmågan att orka trycka tillräckligt i vissa lägen, men mitt resonamang är "hellre ork och kunna köra någorlunda än köra bra ett kort tag för att snabbt ta slut".

Sedan tycker jag dessutom att ren styrketräning är precis skittråkigt, men det är en annan sak.

Är nog ganska avarage-stark inom fitness och body classic. Men i icke-samma-träningstypers ögon så är man kanske explosiv och stark. Jag håller med om dina teorier.

Nu är denna veckans sista åk gjort, precis kommit tillbaka till hotellet. Helt tom, vill stanna minst en vecka till! Insikten jag fått är att min stenhårda kroppsbyggarträning sen förra säsongen (jag har sena skidsäsonger) har varit bra för skidåkningen. MEN jävligt långt i från optimal. Återigen är jag toktorsk, dock ännu mer än tidigare. Därför kommer jag börja skissa på ett gymupplägg som under HELA offseason (skidåknings-offseason) kommer ta hänsyn till skidåkningen. Jag vill inte sluta bygga, men jag vill fan så mycket hellre, dom sista inlärningsåren jag har kvar försöka bli en bättre skidåkare.

Wagrain rekommenderas, (gillar man piståkning finns det ju inget stopp så klart). Och när det gäller offpist borde det finnas hur mkt möjligheter som helst inom vettig räckvidd. Vi fick tyvärr först igår vettiga kontakter, men har hunnit lägga 3 heldagar utanför pisten. En dag av dessa hade dessutom nydumpat. Shuttleberg ska ha "uppstyrda" offpistslingor tydligen. Ett par rejäla parker inom närområde.

I onsdags var det ett team på 20 pers, utrustade med ett gäng drönarkameror och annan, till synes fet kamera utrustning. Dom fick dessutom vippen och åkte själva i gondolen som annars tar runt 100 pers. Tyvärr lyckades vi aldrig luska reda på vart och hur dom tog sig vidare.

Nu blir det första alkoholhaltiga after-afterskin denna veckan. Sen får man hem och shoppa prylar inför Stryn. Och förstås löpa backe. Det ska visst va´ vår hemma i söder!

 

[Minimal]

Hade inte orkat med puderåkningen på ~3000m annars.

Fan vad jag längtar till jag klarar i närheten av detta!