Rehabilitera knä på egen hand

[jumpjump]

Ska göra ett projektarbete om att rehabilitera mitt eget knä ( på egen hand ), nu undrar jag om någon annan gjort detsamma.

 

[RandoScando]

Borde inte det rimligtvis helt på vad för typ av skada det är du ska rehablitera? Jag frågar mig spontant också om det är värt risken, det är aldrig kul med trasiga knän menar jag... Speciellt inte om man brinner för skidåkning :S

 

[jumpjump]

Det kan inte bli så mycket värre än vad det är. Funkar det inte så kör jag ändå, de är för att jag älskar det så. Undrar bara om det är någon som rehabiliterat sig själv och inte tagit hjälp av någon sjukgymnast. Inte frågan om vad det är för skada jag har.

 

[Jibberisch]

Blev du medlem här bara för att ställa den frågan?

 

[jeppenator]

Blev du medlem här bara för att ställa den frågan?

ett forum är väl till för att just ställa frågor så det är väl en ypperlig anledning att göra ett konto på freeride, inget konstigt med det?

jag hade sönder knät för några år sedan och rehabiliterade med sjukgymnast i 2 månader typ, sedan körde jag resten själv. funkade bra men önskar i efterhand att jag skulle kört mera sjukgymnast då jag är för dålig på att ta tag i rehab på egen hand.

 

[RandoScando]

Om du fortfarande kan åka skidor kan det definitivt bli betydligt mycket värre om du tränar på fel sätt. Jag vet flertalet personer som har försökt rehabilitera sig själva utan att konsultera någon som är utbildad på området. Ingen av dem har lyckats bli bättre, vissa blev sämre. Samtliga sökte upp utbildad hjälp och var återställda efter ett år max. Make of it what you will, men personligen skulle jag säga att det är otroligt dumt att försöka rehablitera sig utan att konsultera någon med kunskap på området. Speciellt när det gäller knän.

Jag kan säga att jag själv har haft problem med ett knä. Efter ett entimmasbesök hos en sjukgymnast hade jag fått en löjligt enkel övning som inte kräver några hjälpmedel och som har återställt mig till orginalskick.

 

[Jibberisch]

Blev du medlem här bara för att ställa den frågan?

ett forum är väl till för att just ställa frågor så det är väl en ypperlig anledning att göra ett konto på freeride, inget konstigt med det?

jag hade sönder knät för några år sedan och rehabiliterade med sjukgymnast i 2 månader typ, sedan körde jag resten själv. funkade bra men önskar i efterhand att jag skulle kört mera sjukgymnast då jag är för dålig på att ta tag i rehab på egen hand.

Möjligt, men om jag tagit mej tiden att regga ett konto så hade jag nog ställt en fråga som inte kan besvaras med ett "ja". Jag skulle möjligen, preciserat mej en smula. Men trådskaparen kanske tänkt sej någon form av diskussion i tråden. I såfall ber jag ödmjukast om ursäkt. Men, många av dessa projektarbetesförfrågningar andas "Snälla gör det åt mej" -vibbar. Kanske stör jag mej på det för att när jag gör projekt -"arbeten" nu för tiden så är det alltid nån jävla budget med i bilden, det finns inga håltimmar och/eller "kompletteringar". Vad är det för jäääävla ansvar jag ska ta?

Jumpjump;
Projektarbetet åt sidan en stund, om du inte sitter i rullstol med en oförmåga att gå, så tro mej, det kan bli värre. Ta hjälp av en expert, att göra det själv är lika illa som att köpa en en flaska sprit med tillhörande Red bull i baren, istället för att låta ett "proffs" göra drinkarna åt dej.

Med andra ord, gå till en sjukgymnast/läkare, konsultera och få ett träningsprogram annars kan du mycket väl göra mer skada än nytta.

Funkar det inte så kör jag ändå, de är för att jag älskar det så. Sprutor? Smärtstillande en hel säsong? Har en polare som bröt knät för 10-11 år sedan, han haltar fortfarande idag.

 

[jumpjump]

Skrev inte frågan för att jag ville ha hjälp på hur ja ska göra utan detta ingår i mitt projekt att ta reda på om någon gjort samma sak som jag just nu gör.

 

[Thomsson]

Låter farligt det här, om du är utbildad sjukgymnast/"rehabilitör" kan du säkert köra rehab själv.

Men är du villig att sätta hela din framtid på spel?

 

[jumpjump]

Har folk i ryggen som vet som jag kan rådfråga om jag behöver. Undrar endast om någon rehabiliterat sitt knä själv någon gång förut. Thats it.

 

[Steam]

Svar nej.
Edit: missuppfattade din fråga, så mitt svar är inte relevant för ditt projektarbete.

Lycka till för övrigt

 

[JTaserud]

Jag håller på just nu och kör rehab pågrund av knät! de du kan göra är att man tränar mycket ben speciellt LÅR, då får du mer styrka i knä och leder i benen. det har hjälpt mig mycket och tycker du ska prova så kommer du märka att de blir bättre och att du blir starkare i knät! börja med lätta övningar och vikter och öka sakta!! Lycka till och hoppas att du får en smärtfri vinter.

 

[jumpjump]

Tack för tipsen, hoppas din vinter blir bra den också :D

 

[Iller]

Har folk i ryggen som vet som jag kan rådfråga om jag behöver.

Det är ju så sjukgymnaster arbetar. Träna måste man alltid göra själv.

Jag ansluter mig till protesterna.
Att ens föreslå att man skall rehabilitera sig "på egen hand" är totalt idiotiskt.

Att du sedan inte bryr dig om vilken typ av skada man skall ha rehabiliterat tyder på att du faktiskt inte har någon som helst kunskap om skador.

Jag hoppas verkligen att du inte får någon annan att göra något lika dumt.

För övrigt var kommentaren om drinkarna extremt långsökt men förvisso rolig.

 

[jumpjump]

jag vet väl mycket väl va ja har för skada, men inget jag tänkt delge några jag inte känner. Det är mitt privata problem, frågan handlar endast om någon rehabiliterat sig själv före mig. Så du och andra som inte har något viktigt att säga kan vara tysta istället. Läs om frågan och fundera på vad det är jag frågar om.

 

[Jibberisch]

Nu blir jag förvirrad, var det någon statistisk undersökning du ville utföra alltså?

 

[jumpjump]

Ville bara ha svar på om någon här inne rehabiliterat sitt knä själv, thats it. Inte hur jag ska göra eller hur jag borde göra. Det har inte ens med frågan att göra.

 

[Jimpalainen]

Jag rehabiliterar mitt knä själv. Det är menisken som är trasig (men inte tillräckligt trasig för att åtgärdas i den allmänna vården) . Fick problemet förra hösten och kunde då inte göra något på ett par månader. Efter egen rehab kan jag åka skidor, skate, spela tennis och springa utan problem. Dock har jag ett seriöst knäskydd som jag tror är viktigt (om inte minst psykiskt). Nu har jag ju ganska stor erfarenhet vad gäller rehab av knän - trasigt ledband, korsband av, knä ur led - och har därmed lärt mig en hel del om vad för typ av övnigar som är viktiga för att öka stabiliteten i knät.

 

[jumpjump]

Okej, hur lång tid tog det för dig att rehabilitera ditt knä på egen hand ungefär ?

 

[Jimpalainen]

ca 4 månader

 

[jumpjump]

Okej, inom 1 år har jag tänkt vara hel nog iaf.

 

[Jimpalainen]

Tyvärr tror jag att jag skjuter upp problemet till viss del. Knät håller för tillfället men så småningom kommer menisken paja helt och då blir det operation med ytterligare rehab (som jag förmodligen sköter själv)

 

[jumpjump]

Hoppas de går bra för dig iaf. Själv redan blivit opererad så nu börjar vägen tillbaks, men är på go väg.

 

[kladdkaka]

Uppenbarligen så verkar vissa av er här ha väldigt svårt för att kunna svara på en simpel fråga utan att på något sätt kränka ner personen som frågan ställdes av. Hur gamla är ni egentligen? Om ni nu tycker att det är idiotiskt eller på något sätt ointressant och stör er på detta ämne om att rehabilitera sitt knä på egen hand, varför lägger ni då ner en massa tid och energi på att just trycka ner denna människa som endast ville ha ett enkelt svar på en enkel fråga?

Anledningen till att jumpjump gör detta är för att hon är intresserad av ämnet och vill prova på någonting nytt. Att rehabilitera sitt eget knä kan jag inte se något fel med om man har kunskaper om kroppen och vid sidan av har kontakter som han ge tips och råd på övningar m.m. t.ex. Sjukgymnaster.
Att ens påstå att jumpjump inte har någon kunskap om skador tycker jag är orimligt eftersom varje individ är väl medveten om vad man själv har råkat ut för, vilket en utomstående som endast slänger ur sig en massa skit inte har någonting med att göra. Vad hon har för typ av knäskada ingår inte i den ursprungliga frågan och är därmed ointressant.

Som svar på din fråga, jumpjump, så finns det nog ett antal personer som har gjort detta förut med olika resultat. Jag tycker att det är starkt av dig att våga dig på detta själv. Så jag säger bara lycka till med ditt projektarbete jag hoppas att ditt knä blir bättre!

 

[MattiasSt]

Jag har rehabiliterat mindre knäskador själv ja. sidoledband som gått av, menisk osv. Träning är ingen vetenskap bara man är hyfsat träningssvan och kör rätt övningar så är det bara köra.

Själv rehabtränar jag nu efter en korsbandsrekonstruktion mm. och även om jag skulle klara av det själv vill jag ändå få feedback från sjukgymnast. Det är en för stor risk att ta att kanske inte kunna åka skidor i framtiden.

 

[Iller]

jag vet väl mycket väl va ja har för skada, men inget jag tänkt delge några jag inte känner. Det är mitt privata problem, frågan handlar endast om någon rehabiliterat sig själv före mig. Så du och andra som inte har något viktigt att säga kan vara tysta istället. Läs om frågan och fundera på vad det är jag frågar om.

Det är kanske du som skulle läsa lite noggrannare?

Jag har inte skrivit något om din skada. Däremot skrev jag att du "inte bryr dig om vilken skada man skall ha rehabiliterat". Att inte definiera vilken typ av knäskador du avser tyder på att du faktiskt inte vet på vilka sätt man kan skada sitt knä och hur rehabilitering skiljer sig. Vilket var vad jag skrev.

Det absolut viktigaste i denna tråden verkar du inte ha förstått trots att flera redan har skrivit det:
DET KAN VARA MYCKET SKADLIGT ATT FÖRSÖKA REHABILITERA SIG SJÄLV OCH DET KAN LEDA TILL ATT SKADAN FÖRVÄRRAS ELLER ATT NYA SKADOR UPPSTÅR!

Denna tråd i detta forum är absolut rätt plats att tydliggöra detta eftersom någon annan kan komma att läsa tråden i framtiden och tro att rehabilitering på egen hand är en bra idé. Kanske du ska tänka över det istället för att be andra att vara tysta.

Möjligen kan det vara så att du egentligen har fått en massa råd av folk med medicinsk utbildning (tex sjukgymnaster) och sedan tränat själv efter dessa råd. Jag hoppas det. För din skull. Det är liksom det som är rehabilitering. Men då kanske du skulle vara lite tydligare med att det är det du menar.

 

[jumpjump]

Vill först bara säga skönt att alla dessa som inget vättigt säga har trillat ut ifrån denna fråga. Sen tacka alla som svarar och ger mig lite små tips på vägen. Kan säga att jag har cred i ryggen när jag så vill och behöver. Denna person är ingen sjukgymnast men är nog mer kunnig än så.

 

[jumpjump]

Som ja skrivit innan så har jag folk i ryggen som kan detta och behöver ja någon hjälp står människan där. Men behöver jag inte hjälpen kör jag själv, tro mig jag vet vad jag gör. Inte så att jag börja köra helt grön i huvudet vilket somliga tror här. Låt mig sköta detta själv om hur ja kör min rehabilitering. Det enda jag har intresse för här är att veta om någon gjort samma ska före mig, vilket vissa verkar ha gjort. Vill jag ha någon och fråga saker om tex hur lång tid det tog för dem så tar ja de med dem och inte med någon som inte gjort detta själv. Ni är inte av intresse för mig i denna fråga.

 

[kladdkaka]

Iller: Hur kan du påstå att hon inte bryr sig om vilken skada man ska rehabilitera? Du kan omöjligen veta vilken form av skada människan har och kan därmed inte påstå att hon är okunnig med sin egen kropp. Naturligtvis är hon väl medveten om ifall skadan är en sådan som bör tas om hand eller inte... annars skulle hon väl knappast ha ett projektarbete om att just rehabilitera sitt knä? Visserligen kan det vara skadligt att göra detta på egen hand men vad en del av folket här inte verkar förstå så har hon även nämnt att hon har en del personer i ryggen som kan hjälpa henne om det skulle behövas...

 

[Iller]

Vill först bara säga skönt att alla dessa som inget vättigt säga har trillat ut ifrån denna fråga. Sen tacka alla som svarar och ger mig lite små tips på vägen. Kan säga att jag har cred i ryggen när jag så vill och behöver. Denna person är ingen sjukgymnast men är nog mer kunnig än så.

Jaha. Då har du alltså genomgått en normal rehabilitering. Råd från någon kunnig och sedan träning på egen hand.
Precis som alla som tex sliter av ett korsband erbjuds om de inte är aktuella för operation (vilket, lite beroende på landsting inte görs förrän efter 6 mån rehab-försök).

Det jag reagerade på var att du skrev:

projektarbete om att rehabilitera mitt eget knä ( på egen hand )

Hade du tydliggjort att det inte alls var på egen hand utan med råd från expertis så hade du i a f sluppit några av de oönskade kommentarerna.

Till kladdkaka: sannolikt har alla de andra, liksom jag, som ifrågasatt TS gjort detta just för att undvika att någon annan rehabiliterar sig själv och förvärra sin skada. Det verkar aningens mer troligt än att någon skulle försöka kränka TS. Jag är helt ointresserad av TS:s egen skada och har inte frågat något om den heller men ifrågasätter alltså att TS inte verkar bry sig om vilken skada de andra som skall ha rehabiliterat sig själva har. Jag påstår inget om huruvida TS "är okunnig" om sin egen kropp eller ej. Kanske du skulle lägga mer tid på att läsa och mindre på att skriva arga svar.

 

[jumpjump]

Låter dig hållas och tar del av dem svar jag från början var intresserad av.

 

[kladdkaka]

Iller: Bara för att man vill försöka rehabilitera sig själv så innebär det inte att skadan förvärras även om det i en del olyckliga fall blir så. Av vilka andra som du tar upp har väl ingenting med personen vi pratar om att göra? Nu handlar det om dennes skada och ingen annans så om hon inte bryr sig om de andra är helt relevant enligt mig. Men du får tycka vad du vill. Kanske skulle du själv bli lite mer snällare och duktigare på att fråga om det är något du tycker är otydligt som du skrev sist, att jumpjump borde förtydligat sin fråga.

 

[Bud66]

Nej, varför skall man det?
Jag har opererat bägge knäna många gånger (11ggr) och jag har alltid sett till att gå till den bästa sjukgymnast jag kunnat hitta.
Men, det är ett fritt val, jag valde att gå till sjukgymnasten för att hela tiden träna så optimalt som möjligt samt att inte "fuska" med träningen när det börjar ta emot.

 

[ThoughLuv]

Jumpjump. Om din engelska är bra besök sajten kneeguru.com där finns ett av världens största forum för folk som har knäskador. Det finns massor av folk som prövat olika former av rehab. Trådarna sträcker sig fler år tillbaka i tiden och kan hjälpa de flesta att ta beslut om operationer, rehab mm.

ACL 2007, grenoble sjukhus, en av världens bästa kirurger.

 

[Domargard]

cykla 3 gånger i veckan o ditt knä blir sjukt bra!!!!

 

[mimmz]

Jag har haft problem med mina knän i ca 4 år nu men det var inte förrens ca 2 år sen jag slutade med att springa och göra de saker som gjorde ont. Mitt brosk har i knäet har lossnat och ligger nu där inne och skaver runt. Brosket har lossnat på samma ställe på båda knäna och jag opererade det ena knäet förra året i septebmer. Någon månad efter operationen skickade dom mig till rehabilitering, men eftersom jag är en envis jävel som gillar att kontrollera mig själv så var jag bara där några få gånger, sen tränade jag sjäv upp knäet och det blev,,,,, inte jätte bra. jag kommer troligtsvis att operera om knäet igen (men först ska jag köra en säsong i St.Anton :D) och då kommer jag absolut att ta hjälp av specialister med rehaben.
hoppas arbetet blir bra!

 

[Yatzy]

Det är ju så sjukgymnaster arbetar. Träna måste man alltid göra själv.

Jag ansluter mig till protesterna.
Att ens föreslå att man skall rehabilitera sig \\\"på egen hand\\\" är totalt idiotiskt.

Att du sedan inte bryr dig om vilken typ av skada man skall ha rehabiliterat tyder på att du faktiskt inte har någon som helst kunskap om skador.

Jag hoppas verkligen att du inte får någon annan att göra något lika dumt.

Iller: Precis så är det.

TS (jumpjump): Vad vill du? Vill du komma i kontakt med någon som rehabiliterat sitt knä eller vill du veta mer om rehabilitering av knäskador?