Stretching/Styrka övningar inför säsongen

[Owetz]

Nu är det kanske tid att börja tänja lite så man inte är alltför stel i vinter. Har ni några bra tips på stretching övningar till jibbingdelen? Alltså mer spännst runt om och i benen m.m. Jag vill även ha lite tips vad man kan göra för att få lite starkare ben utan att behöva gå på gym.

 

[odlander]

du menar så man kan köra feta nosegrab's?

 

[Owetz]

Det är precis vad jag menar :P

 

[HampusOhlin]

gå ut och löp en runda, efter det säffet du dig på röven, sträcker fram benen och försöker greppa tårna, sen sitter du i det läget till det inte gör ont längre, det kan ta lite tid och göra ont men du kommer inte att ångra dig.

/H

 

[Owetz]

Jo, det är något jag har börjat lite med och det ger verkligen. Men det är painful i början..

 

[Koppelman]

alla strech övningar runt benen ^^ träna även spännst men om du vill ha bättre spännst måste du ju bli starkare också, då är det faktiskt bra att gå på gym eftersom löpning ger mer kondition än benstyrka.

 

[LEAF]

svårt att undvika gymmet alltså.
men cykla! mtb är grymt kul! gå i uppförsbackar.

öva på stillastående jämnfotahopp, bra för spänsten! blir det för rätt, ta på dig en ryggsäck.

men stetcha RIKTIGT noga efter träningen, ta god tid på dig

 

[Jarle]

Backträning med x antal kilo i ryggsäcken är grymt bra för benen, sen kör du bara saker som rygglyft, situps, chins, armhävningar osv för resten av kroppen o stretchar som vanligt..