Försäsongsträning med Wille #7
Säsongens tredje avsnitt av Försäsongsträning med Wille Lindberg är här.
Övningarna i detta avsnitt:
”Bröstarmhävningar” - tränar bröst, rygg och core. Man får givetvis också köra på knä. Sets & Reps: 15-20 repetitioner x 2
”Plankan” - tränar hela corepartiet (mage och rygg)Sets & Reps: Sikta på 60-90 sekunder
”Plankan deluxe” - tränar hela corepartiet (mage och rygg) + balansen. Sets & Reps: 5 lyft/ben (långsamt) sen 5 lyft /arm (långsamt). När det går lätt, lyft ben och arm diagonalt. Gör så många gånger du klarar /sida. Tänk på långsamma lyft!
”Tricepsarmhävningar” - tränar bröst, rygg och core. Man får givetvis också köra på knä. Sets & Reps: 10-15 repetitioner x 2
Filmat och redigerat av: Ola Melin
Musik: Autolaser - Magenta 2
Programledare: Wille Lindberg
Personlig tränare: Anja Saxmark (www.fustra.com)
Försäsongsträning med Wille släpps varannan fredag. Nästa avsnitt kommer den 14 september.
Övningarna i detta avsnitt:
”Bröstarmhävningar” - tränar bröst, rygg och core. Man får givetvis också köra på knä. Sets & Reps: 15-20 repetitioner x 2
”Plankan” - tränar hela corepartiet (mage och rygg)Sets & Reps: Sikta på 60-90 sekunder
”Plankan deluxe” - tränar hela corepartiet (mage och rygg) + balansen. Sets & Reps: 5 lyft/ben (långsamt) sen 5 lyft /arm (långsamt). När det går lätt, lyft ben och arm diagonalt. Gör så många gånger du klarar /sida. Tänk på långsamma lyft!
”Tricepsarmhävningar” - tränar bröst, rygg och core. Man får givetvis också köra på knä. Sets & Reps: 10-15 repetitioner x 2
Filmat och redigerat av: Ola Melin
Musik: Autolaser - Magenta 2
Programledare: Wille Lindberg
Personlig tränare: Anja Saxmark (www.fustra.com)
Försäsongsträning med Wille släpps varannan fredag. Nästa avsnitt kommer den 14 september.
Logga in
- Programserie: Försäsongsträning med Wille
- Kategori: Övrigt
- Publicerad: 13 år sedan
- Längd: 08:10
- Taggar: Försäsong, Försäsongsträning Med Wille, Träning, Wille Lindberg
