Försäsongsträning med Wille #8 - Hopp

Säsongens fjärde avsnitt av Försäsongsträning med Wille Lindberg är här.

Övningarna i detta avsnitt:

”Jämfotahopp framåt” tränar benen explosivt i upphoppet och excentriskt vid landning, samt corestyrka och kondition. Sets & Reps: 5-10 hopp x 6

”Utfallshopp på tid” - tränar explosivitet, balans, kontroll i ben och core och även kondition. Sets & Reps: Jobba 20 sekunder, vila 10 sekunder. Kör 90-180 sekunder x 2

”Jämfotahopp” - tränar benen explosivt i upphoppet och
excentriskt vid landning. Tränar även corepartiet och kondition.Sets & Reps: 5-10 hopp x 6

”Skridskohopp” - tränar ledstabilitet i framförallt foltleder, knän och höft men även balans och explosivitet. Sets & Reps: 10-20 hopp/sida x4

Filmat och redigerat av: Ola Melin
Musik: Renate Rubini - Don't Wait
Programledare: Wille Lindberg
Personlig tränare: Anja Saxmark (www.fustra.com)

Försäsongsträning med Wille släpps varannan fredag. Nästa avsnitt kommer den 28 september.