Försäsongsträning med Wille #9

Det har blivit dags för säsongens femte avsnitt av Försäsongsträning med Wille Lindberg.

Övningarna i detta avsnitt:

”Enbensframfällning” - tränar hela kroppen, framförallt bål. Stretchar hamstrings och utsida ben. Sets & Reps: 10-20 repetitioner x 1

”Larven” - tränar bålen och stretchar rygg och höftböjare. Sets & Reps: 10-20 repetitioner x 1

”Intervall i lutning”: - intervallerna skall vara trappa eller backe.

Hitta en backe/trappa som tar dig 60-90 sekunder att springa upp för, alternativt spring så långt du hinner på
60-90 sekunder. Kör 60-90 sekunder, gå ner, vila max två minuter och upprepa proceduren fyra gånger.

Uppvärmning: 10-15 minuters jogging.
Nedvarvning: 10-15 minuters jogging, dynamisk strech och stretch.

Filmat och redigerat av: Ola Melin
Musik: The Priam - Molly
Programledare: Wille Lindberg
Personlig tränare: Anja Saxmark (www.fustra.com)

Försäsongsträning med Wille släpps varannan fredag. Nästa avsnitt kommer den 12 oktober.