Ledband i foten

[rodney_piston]

Sökte lite i gamla skadesträngar men hittade inte riktigt vad jag söker. Jag är 43 och kroppen är tydligen inte vad den varit. Fick sån där partiell ruptur på främre korsbandet på vänstra knät i slutet av förra säsongen efter en stum landning på skidorna. Gick till sjukgymnasten och fick höra att knät var instabilt och fick rehabträna och order om att ta det lugnt. Tänkte att det här borde ju innebära att det borde vara ett bra tillfälle att åka lite snowboard nästa säsong. Det borde ju vara bättre för knät tänkte jag. Sedan någon månad efter... hmm vad ska man säga…helt nykter var jag ju inte.. Det var min frus 40årsskiva i somras….jag sabbade högra foten något helt överjävulusiskt….Sjukgymnasten trodde att 4 ledband var av runt leden… Jaha balansplatta och massa sånt där tråkigt……Jag åker goofy så fotleden på högern känns ju ganska viktig. I Augusti börjar knäet kännas bättre….. Så jag tänker att vad tusan. Jag satsar på skidor ändå,, ge faan i att hoppa bara… med pjäxan på så borde väl inte påfrestningen på fotleden var alltför stor?????? Så jag koncentrerar mig på att rehaba knät. Allt känns som att det kommer att gå skitbra. Ska upp nästa helg och köra… Fick på skidboxen idag och vallat rubbet, Peppad till tusen så snackar jag med en kompis i samma ålder som berättade att han sabbat sin fotled i en klättringsolycka nu i höstas och att han måste operera o s v vilket skulle sabba hans säsong………diskussionen gled ju in på mitt resonemang om att fotleden borde vara ganska förskonad i pjäxorna. Men han menar att man parerar mycket mer än man tror med fotbladet………Det klart att hans skada var mycket värre än min. Men…………Nu blev jag orolig…..

Så alla som vet……hur mycket använder man fotbladet och hur förskonat är fotleden med pjäxorna på? Ska man linda foten eller????Bara ge upp?? Foten är ganska instabil ännu…. typ 75% av vad den borde vara skulle jag säga…. Är inget proffs men står väl på lite mer än medelsvensson.

Skriv inte att man ska ta det lugnt för det är ganska svårt att ta den diskussionen med den där lilla saten som sitter på axeln….

 

[mmm2017]

Oj det där lät jobbigt! Men det gör inte ont? Funderar på om det skulle bli stabilare om du skaffade pjäxor med högt flextal, 150-170. Gärna några som sitter med race-fit. Kanske termoformade skal. Gör iofs ont i formningsprocessen och inte helt lätt komma i och ur 150+ flex-sko sedan även om det hjälper att värma dem först.

 

[RandoScando]

Men vafaaaan, prata med din jävla sjukgymnast istället för att fråga i ett forum på nätet! Det skulle inte förvåna mig om du får nedslag på att åka med korsbandet också, "standardrehab" på ett opererat korsband är 9 månader och alla sjukgymnaster jag haft kontakt med säger att rehaben på ett partialrupterat/sträckt dito oftast är längre. Marsch iväg och fråga din sjukgymnast.

 

[mmm2017]

Läste att återställning och rehab på delvis rupterat främre korsband ligger på ca 3 månader.

Mer förslag på att stabilisera foten: b

Byt innerskorna till Intuition Pr Tongue som termoformas och hårdnar runt foten. Den kommer att tabilisera en inte alltför vek pjäxa. Smärtar också vid formningsprocessen . Svårt hinna beställa/levereras innan nästa helg kanske.

Sulan Superfeet som har hårt stöd för fotvalvet kommer att hindra foten att pronera och göra den stabilare. Detta vill man normalt undvika! Och kanske det inte är bra för knät?! Såg den på Alewalds...

 

[stojje]

Vred sönder ledbanden i vänstra fotleden för en massa år sen. Rehabtränade och körde balansplatta tills det kändes stabilt och bra.Prövade åka igen slutet på samma säsong men bröt upp det igen. Når man sliter av / drar ut ledbanden så kan även nervtrådar gå av och känslan i foten försvinner delvis.Även när jag hade fått tillbaka stabiliteten och styrkan i fotleden så hade inte nervtrådarna fått riktig kontakt och reaktionen i foten släpade efter. Med lite tejp som drar i huden runt fotleden och vaden blev känsla och kontrollen bättre. Körde med det ett par år innan jag vågade köra utan.

 

[rodney_piston]

Tack för bra svar. Min sjukgymnast och alpingaragets pjäxdoktor kommer få ett samtal så fort de öppnar på måndag.

Smärtan var väl värst i början. Det är väl mest lite obehagligt att reaktionen och stabiliteten i foten inte riktigt är som den ska.

Min sjukgymnast är kunnig och duktig men åker inte skidor och har väl inte så jättemycket erfarenhet av hur foten jobbar i en relativt fixerad pjäxa. det klart att ledbanden jobbar stenhårt där inne men de kan ju liksom inte dras ut alltför mycket då rörelsen på foten är ganska begränsad.

Tack Stojje jag ska ta med några rullar sporttejp...Bra tips!!

 

[BoGernandt]

Hej!
Är både sjukgymnast och skidåkare sedan massor av år.
Foten är hyfsat stabil i sidled i pjäxan så klart. Men fortfarande oskyddad i rotation, vilket ledbanden också ska ta upp. Och rotationskrafter blir det rejält vid skidåkning.
Tejpning förbättrar situationen. Helt symptomfritt blir det nog inte.
Så diskutera den frågeställningen med din sjukgymnast som någon sa tidigare.

 

[RandoScando]

Tack för bra svar. Min sjukgymnast och alpingaragets pjäxdoktor kommer få ett samtal så fort de öppnar på måndag.

Smärtan var väl värst i början. Det är väl mest lite obehagligt att reaktionen och stabiliteten i foten inte riktigt är som den ska.

Min sjukgymnast är kunnig och duktig men åker inte skidor och har väl inte så jättemycket erfarenhet av hur foten jobbar i en relativt fixerad pjäxa. det klart att ledbanden jobbar stenhårt där inne men de kan ju liksom inte dras ut alltför mycket då rörelsen på foten är ganska begränsad.

Tack Stojje jag ska ta med några rullar sporttejp...Bra tips!!

Bra att prata med sjukgymnasten! Tre tummar upp!

Ta med en pjäxa eller två till sjukgymnasten, förklara, visa och diskutera. Visa vad för rörelser som brukar göra och prata om krafterna som uppstår. Även om de själva inte utför sporten har de (oftast) en ohelig kunskap om anatomi och hur olika typer av rörelser och krafter påverkar densamma. Jag har t ex med den metoden lyckats få väldigt specifika råd gällande en knäskada och klättring från en sjukgymnast som vare sig klättrar själv eller tidigare nånsin haft att göra med någon som klättrar. När jag senare kommit i kontakt med klättrande sjukgymnaster har det stämt i princip på pricken med de råd och avhåll de ger till/skulle gett till deras patienter med samma typ av skada som jag har/haft.