Ont i smalbenen!

[JooockeT]

Jag får ont i smalbenen så att jag knappt kan åka slalom när jag åkt mycket?
Vad kan jag göra?
kan jag förebygga det på något sätt?
Hjälper det med nya pjäxor?
Det var någon som sa till mig att man skulle typ styrketräna benhinnorna eller så var det smalbenen genom att typ sätta hälarna (eller så var det tårna) mot varandra och sedan lyfta på hälarna och repetera detta några ggr.

Om det är någon som känner till hur man gör eller kan hjäpa mig med dom andra frågorna så svara gjärna.

 

[Tibben]

Skaffa formgjutna sulor! Det hjälpte iallafall mig.

 

[JWester]

Använd en salva som heter "Joint heat cream"!
Absolut det bästa jag provat, baserad på aloe vera och är djupverkande.
Jag hade ont nu i somras nere i sölden, och jag fick den genom en kompis. Smörjde på på kvällen, bra på morgonen. Funkar till alla inflammationer och muskelvärk.
Bl.a järpens skidgym. använder den. Den är receptbelagd, men ska inte va så svår att få tag i.

Dessutom luktar den Jenka!

//jacob

 

[overkill]

Gå till någon som har tillgång till kirurgisk plast (ortoped men även vissa fotbädds specialister)och be dem gjuta vadskydd(20cm hög) som du sen enkelt sticker ner mellan strumpa och bakkappa på pjäxan när du satt på dej den. Sen är det bara att spänna och köra. hoppas det går bra hälsningar jerk

 

[Oskar_S]

medans du fortfarande har tid till det så kan du ju träna i förebyggande syfte, vet inte vilken övning du försökte beskriva men att stärka vadmusklerna gör du bäst genom vanliga tåhävningar då du med lr utan vikt, med fötterna ihop står med tårna på t,ex ett trappsteg och lyfter upp hälarna så högt det går och sedan gör ex 3*15 reps några gg i veckan, starka ben förebygger så kallad benhinneinflamation som man kan få vid mycket skidåkning och lite träning... tror jag,lycka till i varje fall!!

 

[JWester]

än en gång, fixa salvan, den är dyr, men kommer att hjälpa dig! Det sätter jag mina lagg på!

 

[s_ander]

alla får ont i benhinnorna av att åka mycke skidor. speciellt i början av säsongen eller om det är puder i typ 5 dagar i rad. benen är inte gjorde för sådana påfrestningar... men du Jackob vars får man tag i salvan??

 

[Lima-ko]

En klasskompis och nära vän till mig har fixat formgjutna vadskydd av läkarplast (kirurgplast). De var ganska dyra (närmare 2 lök) och min fråga är hur dyr salvan är? Om man tjänar på att köpa salva eller vadskydd?

Det bästa vore ju att skaffa en muskel på framsidan av skenbenet men det kan ju bli lite svårt :

 

[brandt]

Tja. Har oxå haft benhinne inflammation, fast detta pga av för mycket asfaltslöpning. Jag fick en salva som heter "Ormsalva", det fungerade jävligt bra. Sedan som nämnts åvan är det även bra att göra så kallad spänstträning/tåhävningar där du ställer dig på ett trappsteg och lyfter med tårna. Man kan även behandla omväxlande med varm och kallt vatten. Ett annat tipps är att köra med stödstrumpa eller smalbensvärmare typ Vulkon eller vad dom heter. Det gjorde jag. Varm som fan och svättigt om smalbenet men det fungerade.

Denna disskutionen har förts tidigare i detta forum. Leta upp det foruminlägget så kan du säkert få en del andra tips.

/brandt

 

[JWester]

Jag vet inte riktigt var man får tag på den....men gå in på ett apotek och fråga, jag tror en burk kostar runt 400:- men det räcker en hel säsong. Jag är inte säker på om den e receptbelagd, men järpen använder den...
//jacob