När du gör bf framot blir det gainer när du gör gainer tittar du mer framot en vad du gör en vanlig bf, så tänk på att sträck( ljushopp) sedan gruperar du, om du ska göra det lätt för dig så ställer du dig på kanten av studsmattan för då lutar ju duken på mattan nerot. men jag håller med titti det är på skider du ska göra det och då flyger du ju framot : D åååå det är ju nice