Försäsongsträning med Mikael af Ekenstam
Har din sommarträning som så många andra mest handlat om att tugga grillchips och kravla dig upp ur solstolen? Ingen fara kompis, det är långt kvar till vintern. Här får du höra hur några av Sveriges skidprofiler lägger upp träningen inför säsongen.
Från Free Radicalsfilmerna till friåkningstävlingar och som författare till de populära “Topptur”-böckerna har Mikael af Ekenstam hunnit med mycket och lite till. Just nu tränar han inför ett fjäll-ultramaraton och tar sig gärna en rejäl genomkörare på cykelstigen. Men träningskort på gymmet, det var länge sedan han hade.
Hur kan en träningsvecka under sommaren se ut?
– De senaste åren har det blivit stigcykling kombinerat med att gräva cykelstigar i Narvikfjellets liftanläggning. Det har varit en väldigt bra kombination av konditions- och styrketräning, dessutom är det riktigt skojiga metoder att bli ordentligt trött på. Träningskort på gym har jag nog inte haft på över 10 år.
– I år ska jag springa ett fjäll-ultramaraton i Tromsø i augusti, så därför har det blivit många långa löppass på branta fjällstigar i sommar. Jag har ett högt och brant fjäll i bakgården i Narvik, det används flitigt både sommar och vinter.
– En normal träningsvecka innehåller cirka 4-5 pass och runt 10-15 timmar. Jag kör inte efter något träningsprogram utan lyssnar på kroppen och gör det som känns bäst för stunden.
Blir det någon skidåkning?
– Det händer att jag sticker iväg på någon kul tur med ett åk jag länge velat göra, men eftersom jag åker väldigt mycket skidor i perioden november-maj håller jag mig helst till sommaraktiviteter när det är sommar.
Hur viktig är försäsongen för dig?
– Den är viktigare som ett mål i sig än ett medel för att bli stark till vintern. Eftersom jag inte har någon press på mig att prestera på tävlingar eller på annat sätt kan jag kosta på mig att göra det som känns roligt. Men det är förstås en skön känsla att känna sig i bra form när skidsäsongen börjar.
Tar du någon semester från träningen?
– Egentligen inte. Men det kan bli en period i övergången mellan vinter och sommar där stigarna är dåliga, så att det blir ett naturligt uppehåll i utomhusaktiviteterna.
Favoritpass?
– En lång cykeltur på kuperad och teknisk stig är fantastiskt roligt. Det är också grymt skönt att vara riktigt trött i kroppen efter att ha grävt cykelstig i fem timmar, och veta att svängen man precis har gjort färdig kommer att funka perfekt när man cyklar den.
Hatpass?
– Hårda intervallpass i uppförsbackar tycker jag bara blir svårare och svårare att motivera sig för, men det är ju otroligt gött när man är färdig med dom och kan se fram mot ölen som väntar där hemma.
Senaste passet?
– Stiglöpning på semester i Montenegro. Väldigt relevant för skidåkning med genomförande före frukost (träna på att fortsättta hålla igång när näringen i ryggsäcken har tagit slut) på svårfunnen och igenväxt stig (navigeringsträning), genom stora spindelnät med närapå knytnävsstora spindlar (mental träning för allehanda faror i fjället), och en lång och teknisk avslutande utförslöpning (hantera krävande fören och klara långa utförsåk).
Foto: Mattias Fredriksson
