Min sommarträning: Mimmi Sandström

Förra året rehabtränade hon ett knä, i år är det axeln som ska komma i form. För snowboardåkaren Mimmi Sandström handlar försäsongsträningen i första hand om att bli hel och stark till snön kommer.

Mimmi Sandström är en av Sveriges bästa snowboardåkare men har störts av skador de senaste åren.
Foto: Tripp Fay

Hur ser din träningsvecka ut under sommaren?
– I mitten på maj opererade jag min axel efter att ha dragit den ur led ett flertal gånger. En träningsvecka består därför i dagsläget av diverse rehabövningar flera gånger dagligen i kombination med begränsad styrka på gymmet och promenader.

Ändrat något från föregående år?
– Förra sommaren krossade jag brosket i mitt högerknä när jag var i Folgefonna och tvingades till operation. Så förra sommaren ägnades åt rehabilitering av knät, den här sommaren blir det axeln. Fantastiskt kul…

Vad har du lärt dig genom åren när det gäller försäsongsträning?
– För några år sedan hängde jag upp mig väldigt mycket på att det enda rätta var att gå på gymmet och lyfta vikter tre-fyra gånger och löpträna två-tre gånger per vecka. Att det var en typ av gyllene regel för att hålla sig skadefri under vintern. Har med åren insett att andra typer av aktiviteter funkar minst lika bra, till exempel studsmatta. Ett optimalt redskap för att testa på nya trick samtidigt som det är bland det roligaste jag vet. Jag älskar fortfarande gymmet men ser det inte längre som ett måste att gå dit om jag inte känner för det. Finns så mycket jag kan göra istället eller i kombination med det andra.

Blir det någon åkning i sommar?
– Nej, tyvärr. Endast rehabilitering.

Mimmi Sandström är hemma i Borås i sommar där hon rehabtränar hårt för att komma i form till vintern.
Foto: Tripp FayHur avgörande är det i vinter om du skött din barmarksträning eller inte?
– Har genom åren insett att oavsett hur vältränad man är så finns alltid risken för skador nära till hands i extremsporter som snowboard och skidor. Det som dock varierar stort beroende på om du är bra tränad eller inte är vägen tillbaka från en skada. Ju bättre tränad, desto snabbare tillbaka efter en skada. Därför är det ju självklart tacksamt om man är någorlunda tränad utifall olyckan är framme.

Hur vet man om man tränar rätt eller inte?
– Jag brukar tänka på vad för muskler som är väsentliga för det jag ska göra. Därför lägger jag stor fokus på benträning, balans och spänst när jag är på gymmet. Fast jag kan inte påstå att jag tycker det finns något rätt eller fel, tycker alla får göra det som passar dem bäst. 

Hur viktig är försäsongen för dig?
– För mig är den lika viktig psykiskt som fysiskt. Det enda jag tänker på när jag inte åker snowboard är just snowboard. För mig har detta haft stor betydelse för min motivation och glädje när jag åker. Om jag åkte snowboard varje dag året runt hade kanske risken att tröttna varit större.

Är det alltid roligt att träna?
– Nej. Smärta är den största glädjedödaren vid träning.

Tror du att du tränare mer eller mindre än dina konkurrenter?
– Tror vi ligger på ungefär samma nivå.

Tar du någon semester från träningen?
– Om jag inte känner för att träna gör jag inte det. Men jag tycker det är otroligt kul, så nej, jag tar i princip aldrig semester från träningen.

Favoritpass?
– Studsmatta, dansa, tennis, gym, etcetera. Kan inte bestämma mig.

Hatpass?
– Ja, alltså jag kan ju inte påstå att rehabilitering i allmänhet är superkul.

Största mål nästa vinter?
– Bli hel och frisk.
 

 

Läs även:

Min sommarträning: Johan Niemi

Kolla in vår serie Försäsongsträning med Wille Lindberg om du själv vill komma i form till vintern 2013-2014. 

Text: Fredrik Tacacho