Min sommarträning: Karin Stöckel

Cyklingen är en viktig komponent när Karin laddar för nästa säsong.
Foto: Privat

Hur ser din träningsvecka ut under försäsongen?
– Min träningsvecka varierar ganska rejält från vecka till vecka. Vissa veckor blir det mer, vissa mindre, andra cyklar jag mycket, andra löper jag mer och andra kör jag något helt annat. Men jag ska försöka ligga på sex pass per vecka den här sommaren, jag hoppas det kommer fungera.

Ändrat något från föregående år?
– Förra året skadade jag knät sent på säsongen så det var mycket knärehab och många mil på racern som gällde för mig förra året. I år satsar jag på betydligt mer löpning, tyngre styrketräning och även många mil på cykeln i år igen. Jag hoppas även på att få in lite crossfit och även mer klättring i år för att göra det hela lite roligare. 

Vad har du lärt dig genom åren när det gäller försäsongsträning?
– Jag är en gammal alpinist som gått på skidgymnasium och där är sommarträningen ett heltidsarbete. Efter jag slutade gymnasiet har jag insett att mängden inte behöver vara så stor, man måste inte träna 13 pass per vecka för att lyckas. Nu känner jag efter vad jag vill göra och hur kroppen mår, känner jag mig inte hundra i kroppen kör jag något som känns kul och som jag klarar av för dagen. Jag har lärt mig att det ska vara roligt att träna och att det är viktigt att inte glömma bort det. 

Hur avgörande är det i vinter om du skött din barmarksträning eller inte?
– Träningen betyder allt, framför allt i skadeförebyggande syfte. Det fick jag bevis på förra året när mitt korsband höll på och ryka men jag lyckades undvika det på grund av bra grundstyrka i benen. 

Hur vet man om man tränar rätt eller inte?
– Svårt att säga. Eftersom jag har sysslat med just barmarksträning i så många år vet jag ungefär hur jag vill lägga upp min träning, men jag lär mig nya och bättre metoder från år till år. Jag tror det handlar om att pröva sig fram. Det viktigaste är att inte fastna i ett och samma mönster, jag försöker variera löpningen, cyklingen och styrketräningen för att kroppen ska få jobba så mycket som möjligt. 
 

Karin gillar att variera sin träning med bland annat styrketräning, crossfit och löpning.
Foto: Privat

Hur viktig är försäsongen för dig?
– Försäsongsträningen betyder allt. Desto bättre jag tränar under sommaren desto bättre mår jag under säsongen. Fysiken är bättre vilket innebär att det går att få ut mer av träningen. Det skadeförebyggande nämner jag igen för träningen är bästa skyddet mot förlorad åktid.

Kör du själv eller med någon klubb?
– Jag kör oftast själv. Jag försöker träna så mycket jag kan med kompisar men det är ofta svårt och synka med arbete och liknande. Jag hatar egentligen att träna själv men jag är rätt van ändå. Jag uppskattar passen med mina vänner mycket mer när de väl blir av. 

Karin Stöckel körde stort under NM.
Foto: Fredrik Tacacho
Är det alltid roligt att träna?
– Nej, det tycker jag inte och det tror jag alla idrottare känner igen sig i. Vissa dagar och veckor är sämre än andra men då gäller det att ta tjuren vid hornen och fajtas ändå. 

Tar du någon semester från träningen?
– Jag har landat i Sverige för en vecka sen efter tre veckor utomlands så jag får nog säga att det är semestern för det här året.